How Can I Strong My Bones: फलों का रस और दूध जैसी ड्रिंक्स पीने से कैल्शियम और विटामिन डी जैसे पोषक तत्वों मिलते हैं. जो युक्त हड्डियों को मजबूत बनाए रखने में मदद करते है. कुछ नेचुरल ड्रिंक्स में हड्डियों को मजबूत करने के गुण होते हैं. आजकल विटामिन डी और कैल्शियम जैसे कई जरूरी पोषक तत्वों से भरपूर पौष्टिक नेचुरल ड्रिंक्स पीकर अपनी हड्डियों को मजबूत बनाना आसान हो गया है. ग्रीन स्मूदी, ब्रोकोली जूस और संतरे का जूस जैसे प्राकृतिक और आसानी से बनने वाले जूस हड्डियों की मजबूती को बनाए रखने के लिए बेहतरीन हैं. दूध प्रचुर मात्रा में कैल्शियम लेने का प्राकृतिक रूप है, जो एक जरूरी मिनरल्स है और हड्डियों को हेल्दी रखने के लिए जरूरी है. यहां हम कुछ बेहतरीन और पौष्टिक ड्रिंक्स के बारे में बता रहे हैं, जिन्हें आपको मजबूत हड्डियों के लिए डेली सेवन करना चाहिए.
मजबूत हड्डियों के लिए पिएं ये चीज | Healthy Bones Drinks
1. स्मूदी
पालक, केल, अरुगुला, लेट्यूस और चार्ड जैसी हरी पत्तेदार सब्जियों से बनी स्मूदी भी बेहद फायदेमंद है. इन सागों में कैल्शियम, एंटीऑक्सीडेंट और विटामिन सी होता है. इससे आपकी इम्यूनिटी और हड्डियों की ताकत में सुधार हो सकता है.
2. ब्रोकोली का रस
ब्रोकोली कैल्शियम, फास्फोरस, विटामिन सी, पोटेशियम, फोलेट और विटामिन के का एक बेहतरीन स्रोत है. ब्रोकोली का रस जब रोजाना सेवन किया जाता है, तो डायबिटीज, कैंसर, हाई ब्लड प्रेशर से लड़ने में मदद करता है.
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3. संतरे का रस
कुछ ताजे संतरों से घर पर जूस बनाना एक अच्छा विकल्प है. इस फल में कैल्शियम भी काफी मात्रा में होता है. ये एक जरूरी विटामिन है जो आपकी मसल्स, अंगों और हड्डियों की ताकत को बनाए रखता है.
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4. ग्रीन टी
ग्रीन टी आपकी हड्डियों को मजबूत और हेल्दी बनाने में मदद कर सकती है. ग्रीन टी में कैटेचिन जैसे कई कॉम्पोनेंट होते हैं, जो आपकी हड्डियों के लिए अच्छे होते हैं. इसके साथ ही ग्रीन टी एंटीऑक्सीडेंट का एक शानदार स्रोत है, जो हड्डियों को नुकसान से बचाने में मदद कर सकती है.
5. दूध
कैल्शियम, फास्फोरस, पोटेशियम और विटामिन ए और डी के लिए सबसे अच्छा ऑप्शन दूध है. ये सोयाबीन, गाय के दूध, बादाम का दूध या नारियल का दूध कोई भी हो सकता है.
(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)
