Ways to keep the gums healthy: आपके लिए मजबूत दांत जितने जरूरी हैं, मजबूत और स्वस्थ मसूड़े भी उतने ही ज्यादा जरूरी हैं. वैसे भी दांतों की मजबूती (Oral Health) का आधार हेल्दी मसूड़े ही हैं. इसलिए इन मसूड़ों को मजबूत रखना सबसे पहली जरूरत है. अक्सर जब मुंह की सेहत के बारे में सोचते हैं तो सिर्फ दांतों की चिंता करते हैं. मसूड़ों को अनदेखा कर दिया जाता है. जबकि दांतों की तरह ही मसूड़ों को हेल्दी (Good Oral Hygiene Practices) रखने के लिए एक रूटीन फॉलो करने की जरूरत है.
इस रूटीन के तहत कम से कम पांच काम आपको रोज करना चाहिए, ताकि आपके दांतों के साथ साथ मसूड़ों की सेहत भी बरकरार रहे. आपको बताते हैं कौन से हैं वो पांच काम.
मसूड़ों को मजबूत बनाने के लिए अपनाएं ये 5 उपाय | How to keep gums healthy: 5 ways
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1. फ्लॉस करें
दांतों को फ्लॉस करना बिलकुल न भूलें, फ्लॉस करने से दांतों के बीच में जमा खाना या दूसरे खाद्य पदार्थ निकल जाते हैं. इनके दांतों के बीच जमे रहने से जितना नुकसान दांतों को होता है उतना ही नुकसान मसूड़ों को भी होता है. लंबे समय तक खाना जमे रहने से मसूड़ों में जलन की परेशानी हो सकती है.
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2. इस तरह करें ब्रश
दांतों को ब्रश करते समय ये ध्यान रखें कि मसूड़ों को चोट न पहुंचे. अक्सर लोग ऐसा ब्रश यूज करते हैं जो बहुत सख्त होता है. इस तरह का ब्रश यूज न करें. ब्रश भी ऐसे एंगल से करें कि मसूड़े रगड़ न खाएं. जब भी ब्रश करें जीभ और तलवों को भी ब्रश करें. ताकि पूरे मुंह की सफाई हो.
3. खानपान में करें बदलाव
- मसूड़ों की सेहत के लिए अपने खाने पीने की आदतों में भी बदलाव करें. मसूड़ों को हेल्दी रखने के लिए गम फ्रेंडली फूड खाना जरूरी है.
- मसूड़ों के लिए फायदेमंद खाने में आप डेयरी प्रोडक्ट को शामिल कर सकते हैं. जो दांतों को स्ट्रांग भी बनाते हैं.
- ताजे फल, सब्जियां भी ओरल हेल्थ के लिए फायदेमंद हैं.
- कुछ भी मीठा खाएं तो उसके बाद अच्छे से माउथवॉश करना न भूलें.
4. खूब पानी पिएं
मुंह में मौजूद दांत और मसूड़ों की सेहत के लिए सलाइवा यानी थूक बहुत जरूरी है. ये थूक बैक्टीरियल ग्रोथ होने से रोकता है. सलाइवा का बैलेंस बनाए रखने के लिए पर्याप्त मात्रा में पानी पीना बहुत जरूरी है. कम से कम ऐसी नौबत न आने दें कि मुंह एकदम सूख जाए.
5. सेंधा नमक से कुल्ला करें
वैसे तो दोनों टाइम ब्रश करने की आदत बहुत जरूरी है. इसके अलावा डेली न सही तो कम से कम हफ्ते में तीन दिन सेंधा नमक डले गुनगुने पानी से कुल्ला और गरारे जरूर करें. ऐसा करने से मुंह में पनपने वाले बैक्टीरिया खत्म होंगे.
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अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
