Best Food For Strong Bones: कई लोग दातों के पीलेपन से परेशान होते हैं, दातों को चमकाने के लिए केवल ब्रश करना ही काफी नहीं है बल्कि ऐसे फूड्स का सेवन करना भी जरूरी है जो दातों को नेचुरल चमक देने में फायदेमंद हो. अगर आप यह जानना चाहते हैं कि दांतों का पीलापन कैसे हटाएं तो आपको अपनी डाइट का ध्यान रखना जरूरी है. कुछ लोग दांतों का पीलापन हटाने के उपाय जानना चाहते हैं लेकिन आपको बता दें दांतों हमेशा हेल्दी रखने के लिए कुछ फूड्स का सेवन करना जरूरी होत है. यहां हम जिन फूड्स के बारे में बता रहे हैं वह न सिर्फ दांतों को चमकाने में फायदेमंद हो सकते हैं बल्कि हड्डियों को मजबूत करने में भी अहम भूमिका निभाते हैं. दालों का पीलापन दूर करने के घरेलू उपाय भी कारगर हो सकते हैं. यहां कुछ फूड्स के बारे में बताया गया है जो दातों को पीलापन दूर कर हड्डियों को मजबूत रखने में भी फायदेमंद हो सकते हैं.
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दांतों को चमकाने और हड्डियों को मजबूत रखने के लिए डाइट में शामिल करें ये चीजें
1. मीट, मछली और चिकन
चिकन का सेवन करने से हड्डियों को मजबूत बनाने और दातों को नेचुरल चमक देने में फायदेमंद माना जाता है. अगर आप हफ्ते में दो दिन चिकन का सेवन करते हैं तो आपको ये दो फायदे आसानी से मिल सकते हैं.
2. अंडा
अंडे में काफी मात्रा में प्रोटीन होता है. जो लोग अपनी हड्डियों को मजबूत बनाना चाहते हैं उन्हें अंड़ा जरूर खाना चाहिए. यह कई प्रकार के पोषक तत्वों में समृद्ध होता है. अंडे का सफेद सफेद भाग प्रोटीन होता है.
3. दूध
प्रोटीन और कैल्शियम का सही संयोजन दूध है. मजबूत हड्डियों के लिए दूध सबसे बेस्ट है और सिर्फ दूध ही नहीं अन्य सभी डेयरी उत्पाद आपकी हड्डियों के लिए काफी लाभदायक होते हैं. इसमें आपके शरीर के लिए जरूरी सभी आवश्यक पोषक तत्व मौजूद होते हैं.
4. ओट्स
ब्रेकफास्ट में सबसे ज्यादा पसंद किए जाने वाले ओट्स में प्रोटीन भारी मात्रा में पाया जाता है. ओट्स का सेवन कर भी हड्डियों को मजबूत रखा जा सकता है. यह स्वास्थ्यप्रद अनाजों में से एक है. प्रोटीन के अलावा ओट्स मैग्नीशियम, मैंगनीज और विटामिन बी 1 भी अच्छा स्रोत है.
5. ब्रोकली
ब्रोकली का सेवन करने से दांतों को हेल्दी रखने और हड्डियों को मजबूत बनाने में मदद मिल सकती है ब्रोकली में जितना प्रोटीन पाया जाता है उतना शायद ही किसी अन्य खाद्य पदार्थ में पाया जाता हो. इतना ही नहीं यह विटामिन सी और के, पोटेशियम और फाइबर का भी उत्तम स्रोत है.
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