Relieve Stress and Anxiety: स्ट्रेस एक स्लो प्वाइजन है जो इंसान के चैन, सुकून और हेल्थ को धीरे धीरे नुकसान पहुंचाता है. टेंशन पहले स्ट्रेस में बदलता है फिर धीरे-धीरे डिप्रेशन (Depression) का रूप ले लेता है. कई तरह की समस्याएं हमारी जिंदगी के इर्द-गिर्द घूमती है, पर्सनल, प्रोफेशनल हर तरह की समस्याओं से जूझते हुए इंसान धीरे-धीरे स्ट्रेस और अकेलेपन का शिकार होने लगता है. अगर आप भी जरूरत से ज्यादा स्ट्रेस महसूस कर रहे हैं तो आज हम आपको बताने जा रहे हैं कुछ जरूरी टिप्स. इन टिप्स को फॉलो करके आप अपने स्ट्रेस और टेंशन को काफी हद तक कम कर सकेंगे.
स्ट्रेस फ्री होना है तो इन टिप्स को करें फॉलो, मिलेगा रिलीफ | Ways to Relieve Stress and Anxiety
परिवार के साथ समय बिताएं
अगर आप लोनली फील कर रहे हैं या बहुत ज्यादा स्ट्रेस में हैं तो आपकी फैमिली इस तनाव से आपको बाहर लाने में आपकी मदद कर सकती है. जितना हो सके अपने परिवार के साथ समय बिताएं. अगर आप व्यस्त हैं तो भी अपने परिवार के साथ समय बिताने के लिए वक्त जरूर निकालें. धीरे-धीरे आप महसूस करेंगे कि फैमिली के साथ टाइम स्पेंड करने से आप उनसे खुलकर बात कर पा रहे हैं और आप का स्ट्रेस धीरे धीरे कम हो रहा है.
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खुद के लिए टाइम निकालें
बाकी लोगों के साथ टाइम स्पेंड करना जरूरी है लेकिन इन सबके बीच खुद के साथ समय बिताना ना भूलें. दिन भर में 15 मिनट ही सही लेकिन खुद के लिए वक्त जरूर निकालें. ये वो वक्त होता है जब आप खुद को समझ पाते हैं. फैमिली के साथ बॉन्डिंग बढ़ाने के साथ-साथ आपको अपने खुद के साथ भी रिश्ता मजबूत बनाना होगा. खुद के साथ टाइम स्पेंड करना आपके मूड को अच्छा बना सकता है, जिससे आपका स्ट्रेस काफी हद तक कम हो जायेगा.
अपनी हेल्थ का रखें खास ख्याल
अपना मन अच्छा रखने के लिए, स्ट्रेस और तनाव से मुक्त होने के लिए अपनी हेल्थ का खास ख्याल रखना जरूरी होता है. इसके लिए बहुत जरूरी है कि आप अच्छा खाएं, सही खाएं और सही समय पर खाएं. अच्छी डाइट लेने के साथ-साथ टाइम पर एक्सरसाइज करें. इसके अलावा आप अपनी रूटीन में वॉक को भी शामिल कर सकते हैं. अपनी हेल्थ का ध्यान रखने के लिए रनिंग,मेडिटेशन, योग का भी आप सहारा ले सकते हैं.
बहुत ज्यादा एक्सपेक्टेशंस न रखें
कई बार हम अपनी फैमिली और फ्रेंड्स से जरूरत से ज्यादा उम्मीद कर लेते हैं और जब उम्मीद पूरी नहीं होती तो हम दुखी हो जाते हैं, और यही हमारे स्ट्रेस का कारण बनता है. जरूरत से ज्यादा एक्सपेक्टशंस हर्ट करती हैं. हर इंसान का अपना अपना जिंदगी का तरीका और नजरिया होता है. ऐसे में किसी से ज्यादा उम्मीद करना दूसरों से ज्यादा खुद को दुख पहुंचाता है. तो अगर आप स्ट्रेस फ्री रहना चाहते हैं तो जरूरत से ज्यादा एक्सपेक्टशंस करने से बचें.
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अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
