Exercise For Healthy Heart: हार्ट को हेल्दी रखने के लिए अपनी दिनचर्या में योग और एक्सरसाइज (Exercise) को शामिल करना जरूरी है, वैसे तो सभी को स्वस्थ रहने के लिए रोजाना कसरत को जरूरी हो लेकिन हार्ट रोगियों के लिए योग किसी दवाई (Medicine) से कम नहीं है. जिस तरह से हम अपनी डाइट (Diet) पर ध्यान देते हैं उसी तरह से हमें योग (Yoga) और एक्सरसाइज (Exercise) को अपनाना होगा. एक्सरसाइज करने से हमारा ब्लड सर्कुलेशन (Blood Circulation) बढ़ता है साथ ही मांस पेशियों और स्ट्रेसस छुटकारा पाने के लिए भी योग कारगर साबित हो सकता है. दिल की बीमारी खतरनाक होती है क्योंकि जबतक बीमारी का पता लगता है तबतक हम काफी बीमार हो चुके होते हैं, और इसके इलाज का समय नहीं मिल पाता है और हार्ट अटैक (Heart Attack), हार्ट फेल्योर (Heart Failure) का खतरा बढ़ जाता है.
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आज हम आपको कुछ ऐसी ही 6 योगा पोज और एक्सरसाइज के बारे में बताएंगे जिसे रोजाना करने से आपका हार्ट हमेशा स्वस्थ रहेगा. योगा के पोज तो बता ही रहे हैं साथ ही कौन-कौन सी एक्सरसाइज को अपनी दिनचर्या में शामिल करें इसके टिप्स दे रहें हैं.
ये 6 एक्सरसाइज रखेंगी हार्ट को स्वस्थ | These 6 Exercises Will Keep The Heart Healthy
1. नाचना (Dancing)
सबसे मजेदार एक्सरसाइडज में डांस को शामिल किया जा सकता है. इससे आपके दिल के रोग तो दूर होते ही हैं साथ ही आपको मजा भी आता है. डांस से आपकी बॉडी का हर हिस्सा एक्सरसाइज में इंगेज हो जाता है.
2. वॉक करें (Walk)
दिल के मरीजों के लिए रोजाना कम से कम 25 से 30 मिनट चलना काफी जरूरी है. इससे आपके खून का प्रवाह तो बढ़ेगी ही आपका वैट भी कंट्रोल रहेगा.
3. एरोबिक्स (Aerobics)
वैसे तो सभी को रोजाना एक्सरसाइज करनी चाहिए लेकिन दिल के मरीजों के लिए एक्सरसाइज करना काफी जरूरी होता है. हार्ट के पेशेंट्स के लिए रोजाना एरोबिक्स कराना चाहिए, इससे न सिर्फ आपके हार्ट पर असर पड़ेगा बल्कि आपके ब्लड सर्कुलेशन भी बढ़ जाएगा. साथ ही राजना रनिंग करना अगर रनिंग रोजाना न कर सकें तो वॉक जरूर करना चाहिए.
4. स्ट्रेचिंग (Stretching)
कई लोग अपने दिन की शुरूआत जिन के साथ करते हैं इससे उनकी बॉडी खुलनी शुरू हो जाती है और वह खुद रोजाना तरोताजा महसूस करते हैं, लेकिन अगर आप जिम या किसी तरह की एक्सरसाइज नहीं करते हैं तो आपको घर भी स्ट्रेचिंग करना चाहिए. इससे शरीर मांस पेंशियों में खून का प्रवाह बना रहता है
5. सीढ़ी चढ़ना (Tair Climbing)
बदलते लाइफ स्टाइल को देखते हुए हमारी जिंदगी में चलना-फिरना काफी कम हो गया है. अगर ऑफिस में भी बैठे रहने वाला काम हो तो आप जल्दी ही बीमार हो सकते हैं. इसलिए जितना ज्यादा हो सके सीढ़ियां चढ़े और उतरें इससे आपकी मांस पेंशियों की एक्सरसाइज बी हो जाएगी.
6. स्वीमिंग करें (swimming)
स्वीमिंग से भी आपको कई तरह के स्वास्थ लाभ हो सकते हैं. तैराकी आपकी मशल्स तो मजबूत होती ही हैं साथ ही आपका स्टेमिना भी बढ़ता है और खुद को स्वस्थ महसूस करते हैं.
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