अंडे बहुत ज्यादा पौष्टिक होते हैं और जरूरी विटामिन और मिनरल्स से भरपूर होते हैं. खासकर सर्दियों में अंडे खाना काफी फायदेमंद माना जाता है. ये न सिर्फ प्रोटीन का स्रोत हैं बल्कि सर्दियों में शरीर को गर्म रखने में भी मदद करते हैं, लेकिन अगर सीमित मात्रा में अंडे का सेवन नहीं किया जाता है, तो हमारी डेली डाइट में अंडे शामिल करने से बुरा प्रभाव पड़ सकता है और कुछ दुष्प्रभाव और स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं. यहां जानिए कि ज्यादा मात्रा में अंडे खाने से क्या नुकसान होते हैं और आपको एक दिन में कितने अंडे से ज्यादा नहीं खाने चाहिए.
ज्यादा अंडे खाने से दिल को होता है नुकसान
अंडे कोलेस्ट्रॉल का एक बेहतरीन स्रोत हैं. दिन में एक या दो अंडे खाने की सलाह दी जाती है. एक दिन में दो से ज्यादा अंडे खाना शरीर में कोलेस्ट्रॉल की मात्रा बढ़ सकती है. कोलेस्ट्रॉल बढ़ने से आपको हार्ट अटैक, दिल का स्ट्रोक और यहां तक कि दिल की रुकावट से पीड़ित होने का ज्यादा खतरा होता है. जो लोग ज्यादा अंडे खाते हैं उन्हें हार्ट रिलेटेड डिजीज का खतरा ज्यादा होता है.
ज्यादा अंडे खाने से अपच की समस्या हो सकती है
ज्यादा मात्रा में अंडे खाने से अपच की समस्या हो सकती है. अंडे में हाई प्रोटीन होता है जिसे पचने में काफी समय लगता है. अगर आप बहुत ज्यादा अंडे खाते हैं, तो आप अपने डायजेशन को बिगाड़ देंगे. एक ही बार में सभी अंडों का सेवन करने से बचें, बल्कि उन्हें अपने अलग-अलग भोजन के लिए समान मात्रा में बांट लें ताकि आपके शरीर के लिए अंडों को पचाना आसान हो जाए.
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ज्यादा अंडे खाने से पेट फूल जाता है
अंडे प्रोटीन से भरपूर होते हैं और गर्म होते हैं. जैसे ही शरीर अंडे को पचाता है, यह बहुत ज्यादा गर्मी पैदा करना शुरू कर देता है. बहुत ज्यादा अंडे खाने से पेट में क्रैम्प्स, सूजन, मतली, गैस, उल्टी जैसी पाचन संबंधी समस्याएं हो जाती हैं.
ज्यादा अंडे खाने से आपका वजन बढ़ सकता है
बहुत से लोग मानते हैं कि प्रोटीन की मात्रा के कारण अंडे खाने से वजन कम करने में मदद मिलती है. हालांकि अंडे आपको कुछ किलो वजन कम करने में मदद करते हैं, लेकिन इनका ज्यादा मात्रा में सेवन आपके वजन घटाने के प्लान को बर्बाद कर सकता है. अंडे में अच्छी मात्रा में फैट मौजूद होता है और अगर इसका ज्यादा मात्रा में सेवन किया जाए तो यह आपका वजन बढ़ा सकता है.
ज्यादा अंडे खाने से बढ़ सकता है डायबिटीज का खतरा
बहुत से लोग नहीं जानते कि ज्यादा मात्रा में अंडे का सेवन डायबिटीज के खतरे को बढ़ा सकता है. अंडे में कोलेस्ट्रॉल और फैट होता है. ज्यादा खाने से इंसुलिन रेजिस्टेंस बढ़ता है जिसके कारण शरीर में शुगर लेवल में बढ़ोत्तरी होती है और डायबिटीज का खतरा बढ़ जाता है.
(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)
