Liver Health: लिवर हमारे शरीर की सबसे बड़ी मेटाबॉलिक फैक्ट्री है और कई कार्यों को करने में सक्षम है. लिवर हेल्दी बॉडी फंक्शनिंक को बनाए रखने के लिए जरूरी है. लिवर प्रोटीन को आत्मसात करने, ग्लाइकोजन को स्टोर करने, दवाओं और टॉक्सिन्स को बाहर निकालने, पित्त बनाने, खून के थक्के जमने के लिए जरूरी प्रोटीन बनाने में मदद करता है जो इंफेक्शन से लड़ने के लिए जरूरी हैं. हमारे अच्छे स्वास्थ्य के लिए एक हेल्दी लिवर फंक्शन जरूरी है. हालांकि, हम अक्सर इस अंग की देखभाल को नजरअंदाज कर देते हैं क्योंकि हम इस बारे में ज्यादा नहीं जानते हैं कि इसे हेल्दी और सुरक्षित रखने के लिए क्या किया जा सकता है, लेकिन लाइफस्टाइल और खानपान को देखते हुए सोच बदलने का समय आ गया है और ऐसे में हमारे पास ऐसे टिप्स हैं जो आपके लिवर को हेल्दी रखने में काम आएंगे.
लिवर को हेल्दी रखने के तरीके | Ways To Keep The Liver Healthy
- शराब के ज्यादा मात्रा में सेवन से बचें.
- नियमित व्यायाम और हेल्दी लाइफस्टाइल
- बैलेंस डाइट
- आइडियल बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) बनाए रखना.
- हेपेटाइटिस बी और सी के लिए स्क्रीनिंग करवाएं.
- हेपेटाइटिस ए और बी के टीके उपलब्ध हैं.
- ओवर-द-काउंटर दवाएं
- धूम्रपान पूरी तरह बंद कर दें.
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हेल्दी लीवर के लिए फूड्स | Foods for Healthy Liver
- कॉफी
- चाय
- चकोतरा
- ब्लूबेरी और क्रैनबेरी
- अंगूर
- नाशपाती
- चुकंदर का रस
- फाइबर वाली चीजें जैसे गेहूं, ज्वार, बाजरा, ओट्स, दलिया, स्प्राउट्स, ओट्स और दालें
- हरी सब्जियां, साग, शलजम, बीन्स, मटर और दूसरी सब्जियां जरूर खाएं
- डाइट में ओमेगा-3 से भरपूर फूड्स जैसे सनफ्लावर सीड्स, अलसी सीड्स
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
