How To Manage Diabetes: अगर आपको डायबिटीज का नया पता चला है, तो यह लेख आपके लिए है. मधुमेह रोगियों को डाइट प्लान (Diabetes Diet Plan) और नियमित जांच का खास ख्याल रखना होता है. अपनी डाइट पर नज़र रखने से लेकर, शारीरिक रूप से सक्रिय रहने और लगातार ब्लड शुगर लेवल (Blood Sugar Level) की निगरानी करने के लिए, डायबिटीज रोगियों को अपनी स्थिति के प्रबंधन के लिए हर रोज़ कुछ बुनियादी प्रोटोकॉल का पालन करने की जरूरत होती है. जैसा कि हमने पूर्व में किए गए अपने कई लेखों में उल्लेख किया है, एक हेल्दी लाइफस्टाइल डायबिटीज को सफलतापूर्वक प्रबंधित करने की कुंजी है. डायबिटीज को मैनेज (Manage Diabetes) करने के तरीके कई हैं
हाल ही बीमारी का पता चलने वाले रोगियों के लिए टिप्स
डॉ. महेश चव्हाण, कंसल्टेंट, एंडोक्रिनोलॉजी, अपोलो हॉस्पिटल्स, नवी मुंबई के अनुसार, एक व्यक्ति जो डायबिटीज से नव-परिचित है, उसे आहार में बदलाव और नियमित रूप से व्यायाम करके स्थिति का इलाज शुरू करना चाहिए.
"डायबिटीज का इलाज तुरंत शुरू नहीं होता है, जब तक कि किसी की रक्त शर्करा 400 मिलीग्राम / डीएल से अधिक न हो".
डायबिटीज को मैनेज करने के लिए डाइट और एक्सरसाइज टिप्स | Diet And Exercise Tips To Manage Diabetes
कार्ब्स का सेवन कम करने की आवश्यकता है, और यह भारतीयों के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है, जिनका आहार आमतौर पर कार्ब्स में अधिक होता है. उन्हें फाइबर, प्रोटीन और स्वस्थ वसा का सेवन बढ़ाने की जरूरत है.
"कम खाएं, लेकिन भूखे मत रहें," डॉ. चव्हाण सलाह देते हैं कि चीनी खाना बंद कर दें, क्योंकि यह खाली कैलोरी के अलावा कुछ नहीं है. पत्तेदार हरी सब्जियां, गोभी, दालें, दाल और फलियाँ अधिक खाएं. "इन खाद्य पदार्थों में रक्त शर्करा के स्तर में तेजी से वृद्धि नहीं होती है.
इंसुलिन रेजिस्टेंस
डॉ. चव्हाण के अनुसार, डायबिटीज (टाइप 2) वाले 90% लोगों में इंसुलिन प्रतिरोध होता है. यह एक ऐसी स्थिति है जिसमें आपकी मांसपेशियों, वसा और यकृत इंसुलिन के लिए अच्छी तरह से प्रतिक्रिया करने में विफल रहते हैं. वे ऊर्जा के लिए रक्त से ग्लूकोज का उपयोग करने में असमर्थ हैं. नतीजतन, अग्न्याशय अंत में अधिक इंसुलिन बनाते हैं, जिससे रक्त शर्करा के स्तर में वृद्धि होती है.
इंसुलिन प्रतिरोध से लड़ने के लिए वजन कम करना महत्वपूर्ण है. अगर आप वजन बढ़ाते हैं, तो शरीर का वसा प्रतिशत बढ़ जाता है. "यह इंसुलिन प्रतिरोध का कारण बनता है, एक ऐसी स्थिति जो इंसुलिन को ठीक से काम नहीं करने देती है. इसके परिणामस्वरूप उच्च रक्त शर्करा होता है, जिससे व्यक्ति को भूख लगती है, जिससे वजन बढ़ता है," डॉ चव्हाण बताते हैं कि डायबिटीज प्रबंधन के लिए वजन कम करना क्यों महत्वपूर्ण है. भाग नियंत्रण, संतुलित आहार का सेवन, अच्छी नींद लेना, कम तनाव लेना, नियमित रूप से व्यायाम करना और शारीरिक रूप से सक्रिय रहने से आपको इस लक्ष्य को प्राप्त करने में मदद मिल सकती है.
निदान के बाद 5-10% वजन कम करने से डायबिटीज मैनेजमेंट के लिए 50% गोलियों से छुटकारा पाने में मदद मिल सकती है, ”एंडोक्रिनोलॉजिस्ट कहते हैं.
दूसरी ओर टाइप 1 डायबिटीज, एक ऑटोइम्यून स्थिति है, जिसमें रक्त कोशिकाएं इंसुलिन को नष्ट कर देती हैं. टाइप 1 मधुमेह के रोगियों को जीवित रहने के लिए इंसुलिन की आवश्यकता होती है.
ब्लड शुगर लेवल की निगरानी | Blood Sugar Monitoring
ब्लड शुगर की नियमित निगरानी मधुमेह प्रबंधन का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है. टाइप 2 डायबिटीज रोगियों को दिन में कम से कम दो बार अपने रक्त शर्करा की जांच करनी चाहिए.
"अगर आप हर दिन अपने रक्त शर्करा की जांच करते हैं, तो यह आपको रक्त शर्करा में लगातार उतार-चढ़ाव के बारे में जानने में मदद कर सकता है. अपने रक्त शर्करा में उतार-चढ़ाव का कारण बनने वाले खाद्य पदार्थों पर ध्यान दें और अपने आहार को समायोजित करें."
अमेरिकन डायबिटीज एसोसिएशन के अनुसार, प्रीपांडियल या भोजन से पहले का रक्त ग्लूकोज 100-130 मिलीग्राम / डीएल होना चाहिए. पोस्टपेंडियल ग्लूकोज 140-180 मिलीग्राम / डीएल होना चाहिए.
एडीए के अनुसार एक डायबिटीज व्यक्ति के लिए Hb1Ac की सीमा 7% से कम होनी चाहिए.
इसके अलावा ग्लूकोमीटर साझा करने से बचें. उपयोग करने से पहले अपने हाथों को साबुन से धो लें. डॉ. चव्हाण ने सुझाव दिया कि हर बार एक नई सुई का उपयोग करें.
ध्यान देने की बात
डॉ. चव्हाण के अनुसार ग्लूकोमीटर का पढ़ना रक्त शर्करा परीक्षण से थोड़ा अलग होने वाला है जिसका प्रयोगशाला में निदान किया जाता है. ऐसा इसलिए है क्योंकि ग्लूकोमीटर को धमनी रक्त के लिए समायोजित किया जाता है, और जिसे लैब में मापा जाता है वह शिरापरक रक्त होता है. "ग्लूकोमीटर की रीडिंग शिरापरक रक्त शर्करा के स्तर से 15-20% अधिक होने वाली है. इस प्रकार यह ध्यान दिया जाता है कि ग्लूकोमीटर सिर्फ निगरानी के उद्देश्य से है और महीने में एक बार डॉक्टर के पास जाना मधुमेह रोगियों के लिए जरूरी है."
(डॉ. महेश चव्हाण, सलाहकार, एंडोक्रिनोलॉजी, अपोलो अस्पताल, नवी मुंबई)
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
