Cycling Health Benefits: साइकिल चलाना हृदय के लिए व्यायाम का एक बड़ा रूप है. यह आपकी जांघों को टोन करने (Tone The Thighs), कैलोरी बर्न करने और वजन कम (Weight Loss) करने के लिए एक प्रभावी व्यायाम है. क्या लॉकडाउन में साइकिल चलाना एक चलन बन गया है? सुबह और शाम के घंटों को अब शहर की सड़क पर कई साइकिल चालकों हेल्थ के लिहाज से बिताया, जो फिटनेस के लिए अपना मार्ग प्रशस्त कर रहे हैं, साथ ही साथ शहर के दृश्यों का आनंद भी लेते हैं. साइकिल चलाने वाले लोगों के कुछ उदाहरण, विशेष रूप से COVID-19 के प्रकोप के दौरान पोषण विशेषज्ञ पूजा मखीजा, सेलेब फिटनेस ट्रेनर यास्मीन कराचीवाला, रणबीर कपूर, आयुष्मान खुराना, सारा अली खान और इब्राहिम अली खान हैं. साइकिल चलाने के स्वास्थ्य लाभ क्या होते हैं? जानने के लिए पढ़ते रहें.
साइकलि चलाने से होते हैं ये फायदे | These Are The Benefits Of Cycling
जैसा कि ऊपर बताया गया है, वजन कम करने के लिए साइकलिंग एक बेहतरीन व्यायाम है, अपने निचले शरीर को टोन करें और अपनी सहनशक्ति को भी बढ़ाएं.
1. साइकिल चलाना एक एरोबिक व्यायाम है जो कैलोरी को बर्न करने में आपकी मदद कर सकता है. यहां तक कि आधे घंटे की साइकिलिंग आपके दिन के कार्डियो रूटीन के लिए अच्छी हो सकती है. अगर आप तेजी से सवारी करते हैं, तो आप अधिक कैलोरी बर्न कर पाएंगे क्योंकि इसमें शरीर अधिक ऊर्जा का उपयोग करता है.
2. अगर आप अपने धीरज को सुधारना चाहते हैं, तो आप लगभग 60 मिनट की लंबी सवारी का विकल्प चुन सकते हैं. अधिक कैलोरी बर्न करने के लिए, आप पहाड़ी क्षेत्र में लगभग 30 से 60 मिनट तक सवारी करने का विकल्प चुन सकते हैं.
3. अगर आप अपनी सहनशक्ति में सुधार करना चाहते हैं, तो तेज गति से साइकिल चलाने की सलाह दी जाती है.
ध्यान देने वाली बातें | Things To Note
साइकिल चलाने से अधिकतम लाभ प्राप्त करने के लिए, अपने आसन पर ध्यान देना महत्वपूर्ण है कि आप साइकिल पर बैठे किस स्थिति में हैं.
- सुनिश्चित करें कि आपका शरीर सिर से पैर तक तटस्थ स्थिति में है.
- आपके कंधे आराम की स्थिति में नीचे होने चाहिए, न कि सख्त.
- आपके हाथ, कोहनी से आपकी उंगलियों तक एक सीधी रेखा में होने चाहिए.
- आपकी पीठ तटस्थ होनी चाहिए जबकि आपकी रीढ़ सीधी होनी चाहिए.
- साइकिल चलाते समय फिसलने की सलाह नहीं दी जाती क्योंकि इससे पीठ में दर्द हो सकता है.
- पैर या पेडल के बारे में अपने घुटनों को झुकाव न करें क्योंकि इससे पैर में खिंचाव हो सकता है.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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