Ayurvedic Tips for Winter Health: सर्दियां आते ही खांसी-जुकाम और गले में खराश की समस्या आम हो जाती है. ज्यादातर लोग नाक बहने और खांसी से परेशान रहते हैं. बदलते मौसम, ठंडी हवाओं और कमजोर इम्यूनिटी के कारण ये समस्याएं बढ़ सकती हैं. हालांकि, राहत पाने के लिए घरेलू उपाय बेहद प्रभावी साबित हो सकते हैं. ये समस्या कुछ ही दिन में ठीक हो सकती है, लेकिन इसके लिए आपको घर पर ही कुछ उपाय करने होंगे. यहां हम कुछ आसान और प्राकृतिक उपाय बता रहे हैं, जो इन समस्याओं से राहत दिलाने में मदद करेंगे.
सर्दी-खांसी और गले की खराश ठीक करने के घरेलू उपाय | Home Remedies To Cure Cold And Cough And Sore Throat
1. गुनगुना पानी और नमक का गरारा
गले में खराश के लिए गुनगुने पानी में थोड़ा नमक मिलाकर गरारे करना सबसे आसान और प्रभावी तरीका है. यह उपाय गले की सूजन कम करने में मदद करता है और संक्रमण को रोकता है. एक गिलास गुनगुने पानी में आधा चम्मच नमक मिलाएं. दिन में 2-3 बार इसका उपयोग करें.
2. अदरक और शहद का सेवन
अदरक में एंटी-बैक्टीरियल और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं, जबकि शहद गले को कोमलता प्रदान करता है. ताजा अदरक को कद्दूकस कर उसका रस निकाल लें. इसमें एक चम्मच शहद मिलाकर दिन में 2-3 बार सेवन करें.
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3. तुलसी और काली मिर्च की चाय
तुलसी में एंटी-बैक्टीरियल गुण होते हैं और यह खांसी और सर्दी से राहत दिलाने में मदद करती है. काली मिर्च बलगम को पतला करने में सहायक होती है. 4-5 तुलसी के पत्ते और 4-5 काली मिर्च को पानी में उबालें. इसे छानकर गर्मागर्म पिएं.
4. भाप लेना
नाक बंद होना और गले में खराश के लिए भाप लेना एक बेहतरीन उपाय है. भाप बलगम को पतला करने और श्वसन तंत्र को साफ करने में मदद करती है. एक बड़े बर्तन में गर्म पानी लें और उसमें थोड़ा सा विक्स या यूकेलिप्टस तेल डालें. सिर पर तौलिया डालकर भाप लें.
5. हल्दी वाला दूध
हल्दी में एंटीसेप्टिक और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं, जो खांसी और गले की खराश को कम करने में सहायक हैं. एक गिलास गर्म दूध में आधा चम्मच हल्दी मिलाएं. इसे सोने से पहले पिएं.
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6. लहसुन और शहद
लहसुन में एंटी-बायोटिक गुण होते हैं, जो सर्दी और गले के संक्रमण से राहत दिलाते हैं. लहसुन की एक कली को पीसकर उसमें एक चम्मच शहद मिलाएं. इसे खाली पेट सुबह सेवन करें.
7. नींबू और शहद का गरम पानी
नींबू में विटामिन सी होता है, जो इम्यूनिटी को बढ़ाता है. शहद गले की खराश को शांत करता है. एक गिलास गर्म पानी में आधा नींबू और एक चम्मच शहद मिलाएं. सुबह-सुबह इसका सेवन करें.
इन बातों को भी रखें ध्यान:
- आराम करें और शरीर को गर्म रखें.
- ज्यादा से ज्यादा गर्म लिक्विड का सेवन करें.
- ठंडी और ऑयली चीजों से बचें.
- इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए ताजे फल और सब्जियों का सेवन करें.
इन घरेलू उपायों से सर्दी, खांसी और गले की खराश में राहत मिल सकती है. अगर समस्या लंबे समय तक बनी रहे, तो डॉक्टर से सलाह लें.
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(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)
