Natural Ways To Control Cholesterol: हाई कोलेस्ट्रॉल लेवल हार्ट डिजीज का खतरा बढ़ाता है. ऐसे में अपने कोलेस्ट्रॉल लेवल को कंट्रोल रखने के लिए लाइफस्टाइल में कुछ बदलाव करना जरूरी है. अक्सर डाइट और एक्सरसाइज जैसे कई लाइफस्टाइल फैक्टर्स हाई कोलेस्ट्रॉल लेवल को कम कर सकते हैं. बहुत से कारण हैं जिनकी वजह से सेचुरेटेड फैट बढ़ता है इसे हाई कोलेस्ट्रॉल फूड्स भी शामिल हैं. अगर आप कोलेस्ट्रॉल लेवल को कंट्रोल करने के लिए उपाय तलाश रहे हैं तो हाई कोलेस्ट्रॉल लेवल को लाइफस्टाइल और डाइट में बदलाव करके मेंटेन किया जा सकता है. यहां 3 ऐसे बदलावों के बारे में बताया गया है जो आपको कोलेस्ट्रॉल लेवल को कंट्रोल में रखने मे मदद कर सकते हैं.
कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल में रखने के लिए लाइफस्टाइल में करें ये बदलाव?
1. अच्छी नींद लेना जरूरी है
डेली 7-9 घंटे की आरामदेह नींद का टारगेट रखें. अगर आप पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं, तो ये आपके हाई कोलेस्ट्रॉल के खतरे को बढ़ावा दे सकता है. कम सोने से कोलेस्ट्रॉल लेवल में गड़बड़ी हो सकती है.
2. स्ट्रेस को मैनेज करने पर ध्यान दें
लंबे समय तक स्ट्रेस से हाई कोर्टिसोल लेवल आपके शरीर में कोलेस्ट्रॉल लेवल को बढ़ा सकता है. इससे आपको हृदय रोग का खतरा भी बढ़ सकता है. अपने स्ट्रेस लेवल को मैनेज करना आपको हाई कोलेस्ट्रॉल से दूर रखने में मदद कर सकता है.
3. डेली एक्सरसाइज करें
एक्सरसाइज हाई कोलेस्ट्रॉल लेवल को कम करने में मदद कर सकता है, जिसे खराब कोलेस्ट्रॉल के रूप में भी जाना जाता है. डेली वर्कआउट बॉडी वेट को बनाए रखने और इंसुलिन सेंसिटिविटी को बढ़ावा देने में मदद करता है. भले ही आप जिम में पसीना न बहाएं, लेकिन पूरे दिन फिजिकली एक्टिव रहने से भी मदद मिल सकती है. शुरूआत में पैदल चलने से करें.
(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)
