Cholesterol Badhne Ke Lakshan Hindi: कोलेस्ट्रॉल हमारे शरीर में फैट का एक प्रकार है, जो सेल्स बनाने और हार्मोन बनाने में बड़ी भूमिका निभाता है. लेकिन, जब कोलेस्ट्रॉल लेवल सामान्य सीमा से बढ़ जाता है, तो यह हमारे स्वास्थ्य के लिए खतरा बन सकता है. हाई कोलेस्ट्रॉल का सीधा प्रभाव हमारे हार्ट और ब्लड वेसल्स पर पड़ता है. अगर समय रहते इसके लक्षणों को पहचान लिए जाएं, तो गंभीर समस्याओं से बचा जा सकता है. आइए जानते हैं, शरीर में दिखने वाले उन संकेतों के बारे में जो कोलेस्ट्रॉल लेवल बढ़ने पर दिखाई देते हैं.
कोलेस्ट्रॉल बढ़ने के लक्षण (Symptoms of Increased Cholesterol)
1. सीने में दर्द
कोलेस्ट्रॉल बढ़ने से ब्लड वेसल्स में प्लाक जमा होने लगता है, जिससे ब्लड फ्लो बाधित होता है. इस कारण सीने में दर्द या भारीपन महसूस हो सकता है, खासकर फिजिकल एक्टिविटी के दौरान.
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2. थकावट और सांस लेने में तकलीफ
हाई कोलेस्ट्रॉल के कारण दिल को पर्याप्त मात्रा में ऑक्सीजेनेटेड ब्लड नहीं मिलता. इससे थकावट और सांस लेने में दिक्कत हो सकती है.
3. त्वचा पर पीले धब्बे
शरीर में कोलेस्ट्रॉल बढ़ने पर त्वचा के आसपास खासतौर से आंखों, कोहनी, घुटनों या एड़ी पर पीले धब्बे बन सकते हैं. इसे जैंथोमा कहा जाता है और यह हाई कोलेस्ट्रॉल का प्रमुख संकेत है.
4. पैरों में दर्द या सुन्नता
कोलेस्ट्रॉल लेवल बढ़ने से ब्लड फ्लो प्रभावित होता है, जो पैरों में दर्द, ठंडक या सुन्नता का कारण बन सकता है. यह संकेत पेरिफेरल आर्टरी डिजीज का हो सकता है.
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5. ब्लड प्रेशर का बढ़ना
हाई कोलेस्ट्रॉल के कारण ब्लड प्रेशर बाधित होता है, जिससे ब्लड प्रेशर बढ़ सकता है. यह हार्ट डिजीज का प्रमुख कारण बन सकता है.
कोलेस्ट्रॉल कम करने के उपाय (Ways To Reduce Cholesterol)
1. हेल्दी डाइट अपनाएं
फाइबर युक्त भोजन जैसे फल, सब्जियां, साबुत अनाज और ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर भोजन का सेवन करें. ट्रांस फैट और सेचुरेटेड फैट वाले फूड्स से बचें.
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2. रेगुलर एक्सरसाइज करें
रोजाना कम से कम 30 मिनट की फिजिकल एक्टिविटी, जैसे तेज चलना, दौड़ना या योग, कोलेस्ट्रॉल लेवल को कंट्रोल करने में मदद करती है.
3. धूम्रपान और शराब से बचें
धूम्रपान छोड़ने से आपके एचडीएल (अच्छे कोलेस्ट्रॉल) का लेवल बढ़ता है. शराब का सेवन सीमित करें या पूरी तरह छोड़ दें.
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4. हेल्थ चेकअप कराएं
रेगुलर हेल्थ चेकअप से कोलेस्ट्रॉल लेवल का पता लगाया जा सकता है और समय रहते इसे कंट्रोल किया जा सकता है.
कोलेस्ट्रॉल बढ़ने के संकेतों को पहचानना और समय पर सही स्टेप लेना आपके दिल और ऑलओवर हेल्थ को सुरक्षित रखने के लिए जरूरी है. अगर आप ऊपर बताए गए लक्षणों को महसूस करते हैं, तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें. साथ ही, लाइफस्टाइल में बदलाव करके आप कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल में रख सकते हैं और भविष्य में हार्ट डिजीज के खतरे को कम कर सकते हैं.
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(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)
