Easy Remedies For Body Pain: शरीर में दर्द एक आम समस्या है जिसका सामना लोग जीवन के कई चरणों में करते हैं. शरीर में दर्द से जुड़े सबसे आम कारणों में से एक तनाव है. यह इम्यून सिस्टम को कमजोर करता है जिससे लोग बीमारियों की चपेट में आ जाते हैं. शरीर में दर्द का दूसरा सबसे आम कारण डिहाइड्रेशन है. रोजाना पर्याप्त मात्रा में पानी पीने की कमी के कारण आपका शरीर ठीक से काम नहीं कर पाता है. पोषण विशेषज्ञ नमामी अग्रवाल ने इंस्टाग्राम पर एक वीडियो शेयर करते हुए बताया कि कैसे प्राकृतिक और सरल उपायों से शरीर के दर्द का सामना किया जा सकता है. उन्होंने वीडियो को कैप्शन के साथ शेयर किया, "शरीर में दर्द को मैनेज करने के तीन उपाय."
वीडियो में नमामी ने बताया कि शरीर का दर्द दो तरह का हो सकता है या तो जोड़ों का दर्द या फिर मांसपेशियों में दर्द.
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दर्द को मैनेज करने के लिए इन उपायों को आजमाएं
1) बैलेंस डाइट बनाए रखें
एक बैलेंस डाइट जो प्रोटीन, विटामिन और खनिज, फैट और कार्बोहाइड्रेट का मिश्रण है, शरीर के लिए जरूरी है. सुनिश्चित करें कि आपका भोजन आवश्यक पोषक तत्वों विशेष रूप से विटामिन डी से भरपूर हो क्योंकि यह शरीर में कैल्शियम और फास्फोरस की मात्रा को नियंत्रित करने में मदद करता है. हड्डियों और दांतों को मजबूत रखने और जोड़ों के दर्द को रोकने के लिए कैल्शियम की जरूरत होती है. बैलेंस डाइट के महत्व के बारे में सब कुछ यहां पढ़ें.
2) खूब पानी पिएं
हाइड्रेटेड रहना बहुत जरूरी है. पानी शरीर को सामान्य और हेल्दी तरीके से काम करने में मदद करता है. हम अपने शरीर से पसीने और मूत्र के द्वारा नियमित रूप से पानी खो देते हैं. अगर हम अपने शरीर को हाइड्रेट नहीं रखते हैं, तो डिहाइड्रेशन हमारे ऊतकों से तरल पदार्थ को बाहर निकाल देता है जिससे शरीर की मांसपेशियों में दर्द होता है. नमामी ने कहा कि खूब पानी पीने से शरीर से विषाक्त पदार्थ बाहर निकल जाते हैं और जोड़ों को चिकनाई भी मिलती है.
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3) प्राकृतिक मसालों का सेवन करें
शरीर के दर्द से पीड़ित होने पर आपके भोजन में बहुत सारे प्राकृतिक मसाले होने चाहिए. खासकर अदरक, हल्दी, दालचीनी और लहसुन, इन सभी मसालों में प्राकृतिक एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं जो सूजन को कम करके जोड़ों और मांसपेशियों के दर्द को शांत करने में मदद करते हैं.
यहां पूरी वीडियो देखो:
दर्द से राहत और हेल्दी बॉडी के लिए इन प्राकृतिक उपायों का पालन करें.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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