Natural Herbs For High Blood Pressure: हाई ब्लड प्रेशर या हाइपरटेंशन एक सामान्य स्थिति है जो आमतौर पर 40 वर्ष से अधिक उम्र के पुरुषों और महिलाओं दोनों को प्रभावित करती है, लेकिन हाल ही में इस पुरानी बीमारी से पीड़ित लोगों की संख्या काफी बढ़ी है. हाई बीपी के साथ समस्या यह है कि इसके लक्षण लंबे समय तक बिना डायग्नोस के रह जाते हैं, जिससे स्ट्रोक और किडनी खराब होने का खतरा बढ़ जाता है, लेकिन अच्छी खबर यह है कि हेल्दी लाइफस्टाइल की आदतों, दवाओं और आयुर्वेदिक जड़ी-बूटियों का पालन करके इस स्थिति को आसानी से मैनेज किया जा सकता है. कई लोग हाई ब्लड प्रेशर से छुटकारा पाने के लिए घरेलू उपाय आजमाने पर जोर देते हैं. यहां हमने 5 आयुर्वेदिक जड़ी-बूटियों को लिस्टेड किया है जिन्हें आपको अपने ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने के लिए आजमाना चाहिए.
हाई ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने के 4 नेचुरल उपाय | 4 Natural Ways To Control High Blood Pressure
1. अश्वगंधा
तनाव हाई ब्लड प्रेशर का प्रमुख कारण है और आपके मन को शांत करने के लिए अश्वगंधा से बेहतर कोई उपाय नहीं हो सकता है. यह लोकप्रिय आयुर्वेदिक जड़ी बूटी एडाप्टोजेन्स का एक समृद्ध स्रोत है, जिसका मन पर शांत प्रभाव पड़ता है और चिंता और तनाव से निपटने में मदद करता है. इसके अलावा यह आपकी इम्यूनिटी को बढ़ावा देने में भी मदद कर सकता है. एक गिलास गर्म पानी में 1 चम्मच अश्वगंधा पाउडर मिलाएं और इसे सुबह खाली पेट पीने से ब्लड प्रेशर लेवल कंट्रोल रहता है.
2. तुलसी
हल्के स्वाद वाली हरी पत्तियों में बहुत शक्तिशाली यौगिक होते हैं जो ब्लड प्रेशर, सर्दी, फ्लू, गठिया और अन्य जैसे कई स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं के इलाज में प्रभावी माने जाते हैं. तुलसी के पत्तों में यूजेनॉल होता है, एक यौगिक जो प्राकृतिक कैल्शियम चैनल अवरोधक के रूप में कार्य करके हाई ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने के लिए जाना जाता है. तुलसी की चाय पीने और तुलसी के कच्चे पत्तों को चबाने दोनों के स्वास्थ्य लाभ समान हैं.
3. आंवला
आंवला सर्दियों का सुपरफूड है. इस शीतकालीन फल में मौजूद यौगिक वासोडिलेटर के रूप में कार्य करके या रक्त वाहिकाओं को चौड़ा करके हाई ब्लड प्रेशर को कम करने में मदद करते हैं. सर्वोत्तम परिणामों के लिए सुबह खाली पेट 1 कच्चा आंवला लेने की सलाह दी जाती है. अगर फल न मिले तो आंवले का रस गर्म पानी के साथ लेना चाहिए.
4. त्रिफला
त्रिफला के एंटी इंफ्लेमेटरी गुण रक्त वाहिकाओं पर तनाव को कम करते हैं और हाई ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में मदद करते हैं. हाई बीपी और हाई कोलेस्ट्रॉल के मरीजों के लिए दो चम्मच त्रिफला चूर्ण का सेवन अच्छा माना जाता है.
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