अत्यधिक स्क्रीन टाइम आज के समय में बच्चों के बीच चिंता का विषय है. स्क्रीन हमारे जीवन का एक बहुत ही जरूरी हिस्सा बन गए हैं. सबसे पहले, हमें यह समझना चाहिए कि स्क्रीन टाइम का क्या मतलब है? स्क्रीन टाइम मोबाइल फोन, टीवी, कंप्यूटर, टैबलेट, या किसी भी हैंडहेल्ड या विजुअल डिवाइस जैसी स्क्रीन देखने में प्रतिदिन बिताया गया कुल समय है. जिस तरह हम संतुलित भोजन का सेवन करते हैं, उसी तरह स्क्रीन को भी ठीक से चुना जाना चाहिए और सही मात्रा में और सही समय पर इस्तेमाल किया जाना चाहिए. जिस तरह से हम इसका उपयोग करते हैं उसके आधार पर स्क्रीन टाइम हेल्दी या अनहेल्दी हो सकता है. शैक्षिक, सामाजिक गतिविधियों जैसे स्कूलवर्क, दोस्तों और रिश्तेदारों के साथ बातचीत करने के लिए स्क्रीन पर बिताया गया समय हेल्दी तरीका है, जबकि अनुचित टीसी शो देखना, असुरक्षित वेबसाइटों पर जाना, अनुचित हिंसक वीडियो गेम खेलना अस्वास्थ्यकर स्क्रीन समय के कुछ उदाहरण हैं.
भारतीय बाल रोग अकादमी के स्क्रीन टाइम दिशानिर्देशों के अनुसार, 2 वर्ष से कम उम्र के बच्चों को किसी भी प्रकार की स्क्रीन के संपर्क में नहीं लाना चाहिए. 2 से 5 साल की आयु के बच्चों के लिए यह 1 घंटे से अधिक नहीं होनी चाहिए; बड़े बच्चों और किशोरों के लिए, शारीरिक गतिविधि, पर्याप्त नींद, स्कूल के काम के लिए समय, भोजन और परिवार के समय जैसी अन्य गतिविधियों के साथ स्क्रीन समय को संतुलित करना जरूरी है जो समग्र विकास के लिए जरूरी हैं.
लंबे समय तक स्क्रीन देखने से व्यक्ति के स्वास्थ्य पर कई तरह से प्रभाव पड़ सकता है:
यह शिशुओं से लेकर किशोरों तक सभी आयु वर्ग के बच्चों के मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता है. यह विलंबित भाषण, अति सक्रियता, आक्रामकता, हिंसा, तत्काल संतुष्टि की इच्छा, लापता होने का डर, छूटे जाने का डर, साइबर धमकी, पोर्नोग्राफी के संपर्क में सेक्स की विकृत धारणा, साइबर धमकी, नशीली दवाओं के उपयोग, आत्म-नुकसान, चिंता का कारण बन सकता है. अत्यधिक स्क्रीन एक्सपोजर न केवल मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित करता है बल्कि यह परोक्ष रूप से फिजिकल वेल बीईंग को भी प्रभावित करता है. देखे गए शारीरिक प्रभावों पर कुछ दुष्प्रभाव मोटापा, गतिहीन जीवन शैली, अशांत नींद, आंखों में खिंचाव, गर्दन, पीठ और कलाई में दर्द हैं. कम सामाजिककरण, सामाजिक चिंता और शैक्षणिक प्रदर्शन में कमी बच्चों पर लंबे समय तक स्क्रीन एक्सपोजर के कुछ अतिरिक्त दुष्प्रभाव हैं जो किसी व्यक्ति के मानसिक स्वास्थ्य पर अप्रत्यक्ष प्रभाव डालते हैं.
बच्चों की हेल्दी ग्रोथ के लिए सामाजिक संपर्क महत्वपूर्ण है. ऑनलाइन प्लेटफॉर्म जो बच्चों और किशोरों द्वारा दोस्तों और परिवार से जुड़ने, मीडिया सामग्री शेयर करने और सामाजिक नेटवर्क बनाने के लिए उपयोग किए जाते हैं. कुछ लोकप्रिय प्लेटफार्मों में फेसबुक, ट्विटर, व्हाट्सएप, इंस्टाग्राम, स्नैपचैट, यूट्यूब और स्काइप शामिल हैं. हाल के समय में, ऑनलाइन मल्टीप्लेयर गेम, जैसे कि पब्जी और क्लेश ऑफ क्लेस, युवाओं के लिए लोकप्रिय सोशल मीडिया स्पेस हैं, जहां वे खेलते समय अन्य गेमर्स के साथ जुड़ते और चैट करते हैं. जबकि सोशल मीडिया के फायदे हैं जैसे सोशल सपोर्ट ग्रुप, एडवोकेसी प्लेटफॉर्म बनाने में मदद करता है और सहयोगी सीखने में मदद करता है, इसका दूसरा पहलू भी है.
अनुचित संपर्क के संपर्क में आने, जोखिम भरे व्यवहार में लिप्त होने, चैटिंग प्लेटफॉर्म पर सेक्सटिंग, साइबरबुलिंग, सोशल मीडिया की चिंता जैसे नुकसान जहां बच्चे अपने सेल्फ-ऑर्थ का आकलन उन्हें प्राप्त होने वाली संख्या से करते हैं. गोपनीयता सामग्री में उल्लंघन, व्यक्तिगत विवरण जैसे चित्र, बैंक खाता विवरण आदि का खुलासा करना उन्हें संभावित नुकसान के प्रति संवेदनशील बना सकता है. कई प्लेटफार्मों के आयु-वार उपयोग के बारे में बच्चों को शिक्षित करना महत्वपूर्ण है. बच्चों को अच्छे ऑनलाइन शिष्टाचार के बारे में सूचित करना और शिक्षित करना जैसे कि घर का पता, व्यक्तिगत चित्र, कॉपीराइट कानूनों का सम्मान करना, कभी भी किसी ऐसे डिजिटल व्यक्ति से अकेले नहीं मिलना, जिससे आप पहले कभी नहीं मिले हैं, अनिवार्य है.
माता-पिता को हमेशा बच्चों को आश्वस्त करना चाहिए कि वे उनसे प्यार करते हैं और हर स्थिति में मदद के लिए उपलब्ध रहेंगे. अंत में उन्हें "डिजिटल स्वच्छता" के नियम सिखाना महत्वपूर्ण है. स्क्रीन टाइम का संतुलित उपयोग, बैठने के दौरान सही पोस्चर को अपनाना, आंखों के तनाव को कम करने के लिए बार-बार ब्रेक लेना कुछ आसान स्टेप्स हैं जिनका पालन करना चाहिए. ऑनलाइन सामग्री को सह देखने और निगरानी करके बच्चों को सुरक्षित रखें. अंत में माता-पिता रोल मॉडल हैं इसलिए बच्चों के लिए सही डिजिटल प्रथाओं को मॉडलिंग करना सही डिजिटल प्रथाओं को सिखाने की दिशा में पहला कदम हो सकता है. आइए हम सब मिलकर अस्वास्थ्यकर मीडिया के उपयोग को कम करें ताकि आने वाली मानसिक स्वास्थ्य स्थितियों जैसे इंटरनेट व्यसनों को रोका जा सके.
यह सही समय है कि हम सीमित करें कि हमारे बच्चे कितनी तकनीक का उपयोग करते हैं.
(हिमानी नरूला, विकासात्मक और व्यवहार बाल रोग विशेषज्ञ निदेशक और कॉन्टिनुआ किड्स के सह-संस्थापक)
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