Weight Loss Ke Liye Fig Water: वजन कम करने के लिए बहुत मेहनत और दृढ़ संकल्प की जरूरत होती है. अपने मनपसंद की बॉडी पाने के लिए कई बातों का ध्यान रखना होता है. इसमें पोषक तत्वों से भरपूर डाइट फॉलो करना और रेगुलर कुछ एक्टिविटी करना जरूरी है. वजन घटाने वाली डाइट की बात करें तो ऐसे कई फूड्स हैं जिन्हें हर किसी को अपनी डेली डाइट में शामिल करना चाहिए. उदाहरण के लिए अंजीर लीजिए. ये छोटा ड्राई फ्रूट जरूरी मिनरल्स और विटामिनों से भरे हुए हैं और वजन घटाने में सहायता कर सकते हैं. आप उन्हें रातभर भिगोकर रख सकते हैं और अगली सुबह उनका पानी पी सकते हैं. ये वजन घटाने और अपने पेट की चर्बी को कम करने के लिए एक कारगर उपाय है. यहां जानिए फास्ट वेट लॉस करने में अंजीर कैसे मदद करता है.
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अंजीर कैसे तेजी से वजन घटा सकती है? | How can figs help you lose weight fast?
1. वजन घटाने में सहायक
अंजीर की हाई फाइबर तृप्ति की भावना को बढ़ावा देती है और एक बार में बहुत ज्यादा खाने से रोकती है. वे प्रभावी वेट मैनेजमेंट में योगदान देकर पाचन तंत्र को हेल्दी रखने में भी मदद करती है. इसलिए जितना संभव हो सके इन्हें अपनी डाइट में शामिल करें.
2. पाचन के लिए अच्छा है
एक हेल्दी डायजेशन गट हेल्थ के लिए बेहतरीन काम करता है. अंजीर जैसे फूड्स पाचन को अच्छा रखते हैं. इनमें प्रचुर मात्रा में फाइबर होता है, इसलिए यह पेट से संबंधित समस्याओं जैसे सूजन, गैस और एसिडिटी की संभावना को कम करता है. सर्वोत्तम परिणामों के लिए इन्हें सुबह सबसे पहले लें.
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3. ब्लड शुगर को मैनेज करता है
क्या आप जानते हैं कि अंजीर ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने के लिए भी फायदेमंद हो सकती है? उनमें क्लोरोजेनिक एसिड नामक एक यौगिक होता है जिसे ग्लूकोज मेटाबॉलिज्म में सुधार करने में प्रभावी दिखाया गया है. इसके अलावा हाई फाइबर ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल में भी मदद करता है.
4. हड्डियों के लिए अच्छा है
अंजीर का पानी पीना आपकी हड्डियों के लिए भी चमत्कारिक हो सकता है. ऐसा इनमें कैल्शियम, फॉस्फोरस और मैग्नीशियम की मौजूदगी के कारण होता है. कई अध्ययनों से पता चलता है कि इनका रेगुलर सेवन करने से हड्डियों से संबंधित समस्याओं को रोकने में मदद मिल सकती है. अपनी हड्डियों को मजबूत रखने के लिए इन्हें अपनी डाइट में शामिल करें.
अंजीर का पानी कैसे बनाएं? | How to make fig water?
- अंजीर का पानी बनाने के लिए आपको बस 3-4 अंजीर को रात भर पानी में भिगोना होगा.
- सुबह इन्हें बाहर निकालें और अंजीर मिले पानी का आनंद लें.
आप मिठास के लिए अपने गिलास में थोड़ा सा शहद भी मिला सकते हैं. आप इसे थोड़ा गर्म भी कर सकते हैं. इस पानी का सेवन सुबह खाली पेट या भोजन से पहले करें. अंजीर हमारी सेहत के लिए शानदार लाभ देती है. इसे बेहतर ढंग से मैनेज करने के लिए अपनी वेट लॉस डाइट में अंजीर का पानी शामिल करें.
(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)
