How To Prevent From Air Pollution: दिवाली प्रदूषण अब एक आम घटना है. कई रिपोर्टों में कई कानूनों के बावजूद बढ़ते वायु प्रदूषण का दावा किया गया है. कुछ के अनुसार, पटाखों को मुख्य रूप से प्रदूषण के लिए जिम्मेदार ठहराया जाता है. नतीजतन वायु प्रदूषण के खिलाफ सावधानी बरतना जरूरी हो जाता है. आपके स्वास्थ्य के कई पहलू विशेष रूप से आपके फेफड़े, वायु प्रदूषण से प्रभावित हो सकते हैं. खांसी, संक्रमण और गले में संक्रमण सहित कई अप्रिय लक्षण भी इसके कारण हो सकते हैं. आपको वायु प्रदूषण के बढ़ते लेवल से खुद को बचाना चाहिए.
जिन लोगों को अस्थमा या हृदय रोग है, उन्हें बढ़ते वायु प्रदूषण से गंभीर प्रभाव का सामना करना पड़ सकता है. इसलिए दिवाली के बाद वायु प्रदूषण के प्रतिकूल प्रभावों को कम करने के लिए सुरक्षा उपायों का पालन करना जरूरी है. यहां उन तरीकों को लिस्टेड किया गया है जिनसे आप दिवाली प्रदूषण के हानिकारक प्रभावों को कम कर सकते हैं.
दिवाली के बाद प्रदूषण के प्रभाव को कम करने के लिए उपाय:
1. बेवजह बाहर जाने से बचें
आपको अपने प्लान्स में बदलाव करना चाहिए जब आप जानते हैं कि हवा की गुणवत्ता बहुत खराब है. जितना हो सके बाहर बिताए अपने समय को कम करें. अपने शेड्यूल को जरूरत के अनुसार समायोजित करने का प्रयास करें. जब हवा की क्वालिटी विशेष रूप से खराब हो, तो पॉल्यूशन लेवल पर नजर रखें और घर के अंदर ही रहें.
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2. मास्क पहनें
मास्क पहनना प्रदूषण, धूल, कीटाणुओं और आपके स्वास्थ्य को प्रभावित करने वाले अन्य घटकों को कम करने के सबसे प्रभावी तरीकों में से एक है. बाहर जाते समय मास्क पहनें और समय पर उन्हें फेंक दें या दोबारा पहनने पर धो लें और उनका पुन: उपयोग करें.
3. पर्याप्त पानी पिएं
हम लिक्विड के बिना केवल तीन से पांच दिनों तक जीवित रह सकते हैं क्योंकि मानव शरीर लगभग 60 प्रतिशत पानी है. पानी पाचन के अलावा कई अन्य महत्वपूर्ण शारीरिक प्रक्रियाओं के लिए जरूरी है, क्योंकि दिवाली के दौरान शरीर को हाइड्रेशन की जरूरत होती है, आपको ढेर सारा पानी पीने की सलाह दी जाती है.
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4. घर को रखें पॉल्यूशन फ्री
अगर वायु प्रदूषण गंभीर है, तो आपको अंदर रहना चाहिए. अपने घर को धूल से मुक्त और साफ रखें. बेहतर इनडोर एयर क्वालिटी के लिए आप एयर प्यूरीफायर भी लगा सकते हैं. अत्यधिक वेंटिलेशन से भी बचें.
5. नियमित रूप से एयर क्वालिटी इंडेक्स की जांच करें
समय-समय पर एयर क्वालिटी इंडेक्स की जांच करने से आपको घर से बाहर निकलते समय बेहतर तालमेल में मदद मिलेगी.
6. इम्यूनिटी बढ़ाने वाले फूड्स
एक हेल्दी और मजबूत इम्यूनिटी बेहतर पॉल्यूशन प्रोटेक्शन की गारंटी देता है. आप अपनी डाइट में विटामिन सी, मैग्नीशियम या ओमेगा -3 फैटी एसिड जैसे हाई फूड्स को शामिल कर सकते हैं जो आपकी इम्यूनिटी को मजबूत कर सकते हैं. अपनी डेली डाइट में अदरक, लहसुन, दही, हरी पत्तेदार सब्जियां, अंडे आदि जैसे फूड्स को शामिल करें.
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7. पर्याप्त रूप से वेंटिलेट करें
घर के अंदर वायु प्रदूषण को रोकने के लिए ध्यान रखें कि आपके किचन के अंदर चिमनी और वॉशरूम में एग्जॉस्ट फैन हो. कम ही लोग जानते हैं कि घर के अंदर प्रदूषण कभी-कभी बाहर के प्रदूषण से अधिक हो जाता है.
अब जब आप जान गए हैं कि दिवाली के आसपास होने वाले वायु प्रदूषण से आप खुद को कैसे बचा सकते हैं, तो इन सुरक्षात्मक उपायों को अपनाएं.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
