How To Prevent Gas And Acidity: आजकल अनहेल्दी लाइफस्टाइल और खानपान के चलते पाचन से जुड़ी दिक्कतें बहुत ज्यादा देखने को मिल रही हैं. एसिडिटी और पेट में गैस की दिक्कत एक आम समस्या है, जो न केवल असुविधाजनक होती है, बल्कि लंबे समय तक इसका बने रहना आपके पाचन तंत्र को नुकसान पहुंचा सकता है. इन समस्याओं के पीछे हमारी कुछ गलत आदतें भी जिम्मेदार होती हैं. अगर आप इन्हें समय रहते सुधार लें, तो आपका पाचन तंत्र बेहतर रहेगा और एसिडिटी की समस्या से छुटकारा मिलेगा. तो चलिए जानते हैं उन आदतों के बारे में जो पेट में गैस और बार-बार एसिडिटी का कारण बनती हैं.
गैस और एसिडिटी से कैसे छुटकारा पाएं? (How To Get Rid of Gas And Acidity?)
1. ज्यादा मसालेदार और ऑयली खाना
मसालेदार और तेल में तला-भुना खाना हमारे पेट की एसिडिटी को बढ़ा देता है. यह भोजन पचने में कठिन होता है और पेट में गैस की समस्या पैदा कर सकता है.
क्या करें:
- खाने में हल्के मसालों का इस्तेमाल करें.
- उबला हुआ और कम तैलीय खाना पाचन के लिए ज्यादा फायदेमंद होता है.
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2. खाने के बाद तुरंत लेटने की आदत छोड़ें
खाने के तुरंत बाद लेटने से एसिडिटी की समस्या बढ़ जाती है. ऐसा करने से पेट में मौजूद एसिड ऊपर की ओर आ सकता है, जिससे जलन और असहजता होती है.
क्या करें:
- खाना खाने के बाद कम से कम 30 मिनट तक सीधा बैठें.
- रात का खाना सोने से 2-3 घंटे पहले खा लें.
3. ज्यादा मात्रा में चाय और कॉफी का सेवन न करें
चाय और कॉफी में मौजूद कैफीन पेट के एसिड को बढ़ाने का काम करता है. दिनभर ज्यादा मात्रा में इसका सेवन करने से एसिडिटी और पेट दर्द की समस्या हो सकती है.
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क्या करें:
- चाय और कॉफी का सीमित सेवन करें.
- इसके बदले ग्रीन टी या हर्बल टी को अपनाएं.
पाचन तंत्र को हेल्दी रखने के लिए अपनाएं ये उपाय:
- रोजाना 2-3 लीटर पानी पिएं.
- अपनी डाइट में फाइबर से भरपूर चीजें जैसे फल और सब्जियां शामिल करें.
- भोजन धीरे-धीरे और चबाकर खाएं.
- रेगुलर एक्सरसाइज करें.
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(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)
