एड़ियों के दर्द ने कर रखा है परेशान तो अपनाएं ये 8 आसान घरेलू उपाय

Heel Pain Remedies: शरीर का दर्द कोई भी हो अच्छा नहीं होता है. कुछ लोग अक्सर एड़ियों में दर्द होने की शिकायत करते हैं. कई बार ज्यादा देर तक खड़े रहने पर दर्द, पैरों के तलवे में जकड़न या कड़ापन, हल्की सूजन, तलवे या एड़ी का उठा होना महसूस होता है. एड़ियों में दर्द होने का एक कारण कैल्शियम की कमी भी हो सकती है. महिलाओं में एड़ियों में दर्द की एक वजह हील पहनना भी हो सकता है. इसके अलावा एड़ी में दर्द की वजह वजन बढ़ना, लंबे समय तक खड़े रहना, नए व्यायाम या शारीरिक गतिविधि भी हो सकती हैं. एड़ियों के दर्द से राहत पाने के लिए अपनाएं ये आसान उपाय.

एड़ियों के दर्द से राहत दिलाएं ये उपाय- (8 Home remedies for Heel Pain)

1. बर्फ से सिंकाई-

एड़ी के दर्द से परेशान हैं तो आप बर्फ से एड़ियों की सिंकाई कर सकते हैं. इससे दर्द में राहत मिल सकती है. 

2. स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज-

एड़ियों के दर्द से छुटकारा पाने के लिए एड़ियों की स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज करें. इससे मांसपेशियों में लचीलापन और दर्द में राहत मिल सकती है. 

3. सही सैंडल पहनें-

कई बार एड़ियों में दर्द की वजह हमारी सैंडल भी हो सकती है. इसलिए सही सैंडल या जूते पहनें.

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4. दर्द निवारक दवाएं-

अगर आपको बहुत ज्यादा दर्द हो रहा है तो आप दर्द निवारक दवाओं को ले सकते हैं. 

5. वजन कंट्रोल रखें-

कुछ लोगों में एड़ियों का दर्द वजन अधिक होने की वजह से भी हो सकता है. इसलिए वजन को कंट्रोल में रखें.

6. नमक पानी-

एड़ियों के दर्द से राहत पाने के लिए आप नमक और गर्म पानी को एक टब में मिलाकर उसमें अपने पैरों को डुबोएं. 

7. हल्दी का पेस्ट-

हल्दी में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं. हल्दी पाउडर में थोड़ा पानी मिलाकर पेस्ट बना लें और इसे एड़ियों पर लगा सकते हैं. 

8. सरसों का तेल-

सरसों के तेल में लहसुन को डालकर गरम कर लें. फिर तेल के ठंडा होने पर इससे एड़ियों पर मालिश करें.

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(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)