How To Get Rid Of Gut Problems: मानव शरीर के सबसे महत्वपूर्ण अंगों में से एक आंत का स्वास्थ्य है. इसे हेल्दी रखना जरूरी है क्योंकि यह बदले में तन और मन को स्वस्थ रखेगा. अनहेल्दी लाइफस्टाइल और खान-पान की आदतों के साथ पेट के स्वास्थ्य की आमतौर पर अनदेखी की जाती है. इससे पाचन संबंधी समस्या हो जाती है. पाचन और आंत स्वास्थ्य इन दिनों ज्यादातर लोगों के लिए चिंता का विषय है. आपने अपने आस-पास के लोगों को अक्सर अपने पाचन स्वास्थ्य के बारे में शिकायत करते हुए सुना होगा. अपच, कब्ज, दस्त काफी आम हैं. अगर आप भी अपने पाचन स्वास्थ्य को लेकर चिंतित हैं तो आयुर्वेद इस समस्या से निजात दिलाने में आपकी मदद कर सकता है. अगर आप अपने पाचन स्वास्थ्य में सुधार करना चाहते हैं, तो यहां कुछ टिप्स दिए गए हैं जिन्हें आप फॉलो कर सकते हैं.
यहां हेल्दी गट के लिए आयुर्वेदिक टिप्स दिए गए हैं | Here Are Ayurvedic Tips For A Healthy Gut
भूख लगने पर ही खाएं: जैसे कि वास्तव में भूख लगती है. यानी जब आपका पिछला भोजन पूरी तरह से पच गया हो. कभी-कभी हम सोच सकते हैं कि हम भूखे हैं, हालांकि, ऐसा केवल यह हो सकता है कि हम डिहाइड्रेटेड हैं. अपने शरीर के साथ तालमेल बिठाएं और फिर से पता करें कि वास्तव में भूखा होना कैसा लगता है.
एक शांत और आरामदायक जगह पर खाएं: जब आप खा रहे हों तो जितना संभव हो उतना ध्यान से खाएं: कोई टीवी नहीं, कोई किताब नहीं, कोई फोन नहीं, कोई लैपटॉप नहीं.
सही मात्रा में खाएं: हम सभी अलग-अलग हैं, अलग-अलग जरूरतें और अलग-अलग पेट के आकार और मेटाबॉलिज्म की गति है. अपने शरीर की सुनें और तभी खाएं जब आप संतुष्ट हों.
गर्म भोजन करें: आदर्श रूप से ताजा पकाया जाता है लेकिन जब तक आप फ्रिज से सीधे बाहर आने वाली किसी भी चीज से बचते हैं, आप अपनी पाचन शक्ति (अग्नि) को सुरक्षित रखेंगे. यह आपके पाचन एंजाइमों को कुशलता से काम करने की अनुमति देता है.
गुणवत्तापूर्ण भोजन करें: सुनिश्चित करें कि आपका भोजन रसदार या थोड़ा तेलयुक्त हो क्योंकि इससे पाचन में आसानी होगी और पोषक तत्वों के अवशोषण में सुधार होगा. ऐसे फूड्स से बचें जो बहुत अधिक सूखे हों.
असंगत फूड्स एक साथ न खाएं: इससे पेट खराब हो सकता है. कुछ असंगत फूड्स फल और दूध, मछली और दूध आदि हैं.
भोजन करते समय मन एक जगह रखने की कोशिश करें: अपनी सभी 5 इंद्रियों का प्रयोग करें. अपने भोजन की महक, अपनी थाली के रूप, अपने भोजन की बनावट, स्वादों और खाने के दौरान आपके द्वारा की जाने वाली ध्वनियों पर ध्यान लगाने के लिए समय निकालें.
जल्दी-जल्दी न खाएं: केवल अपना खाना निगलें नहीं, अपना समय चबाएं. चबाना पाचन का एक अनिवार्य स्टेप है.
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अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
