Sleeping Position And Health: क्या आप अपनी पीठ, बाजू या पेट के बल सोते हैं? आपकी पसंदीदा स्लीपिंग पॉजिशन क्या है? अगर आप गर्भवती हो जाती हैं, या आपको कुछ स्वास्थ्य समस्याएं हैं, तो आपके सोने का तरीका कभी-कभी बदल सकता है. उन मामलों में अपने स्लीपिंग पॉजिशन को सही रखने से आपके जागने पर आपके महसूस करने के तरीके में बड़ा अंतर आ सकता है. क्या आप अपनी पॉजिशन के लिए सबसे अच्छी स्लीपिंग पॉजिशन चुन रहे हैं? क्या आप पीठ दर्द या गंभीर सिरदर्द के साथ उठते हैं? क्या आप हाल ही में किसी स्लीपिंग डिसॉर्डर से पीड़ित हैं? शोध कहते हैं कि ज्यादातर स्वास्थ्य समस्याएं स्लीपिंग पॉजिशन से जुड़ी होती हैं. अगर आप एक हेल्दी लाइफस्टाइल जीना चाहते हैं तो एक हेल्दी नींद बहुत जरूरी है, सोते समय बिस्तर पर आपकी पॉजिशन भी आपको हेल्दी और सक्रिय रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है. सोने की गलत पोजीशन के कारण कई स्वास्थ्य समस्याएं पैदा हो सकती हैं.
गलत तरीके से सोने से होने वाली समस्याएं | Problems Caused By Sleeping Incorrectly
1. गर्दन का दर्द
शोधकर्ताओं ने स्लीपिंग पॉजिशन के कारण गर्दन में दर्द का कोई विशेष कारण नहीं बताया है, लेकिन एक अध्ययन से पता चला है कि आपकी पीठ के बल सोने से आपको गर्दन में बहुत दर्द होता है और ये पॉजिशन आपके शरीर को कठोर और लचीला भी बना सकता है.
2. स्लीप एपनिया
स्लीप एपनिया सबसे आम स्लीप डिसऑर्डर में से एक है, जहां एक व्यक्ति सांस की कमी के कारण अस्वाभाविक रूप से जोर से खर्राटे लेता है. ऐसा तब होता है जब कोई व्यक्ति लंबे समय तक पीठ के बल सोता है. पीठ के बल सोने से सांस लेने की प्रक्रिया प्रभावित होती है जिससे खर्राटे आते हैं.
3. अल्जाइमर और पार्किंसंस रोग
जर्नल ऑफ न्यूरोसाइंस में प्रकाशित एक शोध के अनुसार, करवट लेकर सोने से अल्जाइमर और अन्य न्यूरोलॉजिकल विकारों का खतरा कम हो सकता है. इससे पता चलता है कि आपकी सोने की स्थिति भी आपके मानसिक स्वास्थ्य को निर्धारित करती है.
4. हृदय रोग
गलत सोने की स्थिति के कारण व्यक्ति को हृदय संबंधी कई समस्याएं हो सकती हैं. आपके सोने का तरीका आपके रक्त प्रवाह को निर्धारित करता है और अनुचित स्थिति में सोने से आपका ब्लड प्रेशर या तो धीमा हो सकता है या आपके हृदय को प्रभावित करने वाले रक्तचाप को तेज कर सकता है.
5. दुःस्वप्न
स्लीप एंड हिप्नोसिस नामक एक अध्ययन में बताया गया है कि जो लोग अपनी बाईं ओर सोते हैं, उन्हें दाईं ओर सोने वालों की तुलना में लंबे समय तक बुरे सपने आ सकते हैं. बुरे सपने अक्सर हमारे नींद के चक्र में बाधा डालते हैं जो हमारे स्वास्थ्य को गंभीर रूप से प्रभावित करते हैं.
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