Why My Testosterone Level Is Low: टेस्टोस्टेरोन एक सेक्स हार्मोन है जो ऑलओवर हेल्थ को कई तरह से प्रभावित करता है. यह पुरुषों में एक प्रमुख हार्मोन है. हेल्दी टेस्टोस्टेरोन लेवल कई फिजिकल फंक्शन्स के लिए जरूरी है, जिसमें हेल्दी सेक्सुअल एक्ट, बोन हेल्थ, मूड, मसल्स ग्रोथ, रेड ब्लड सेल्स और बहुत कुछ शामिल है. हालांकि, कई कारक अनजाने में टेस्टोस्टेरोन लेवल में गिरावट का कारण बन सकते हैं. इनमें डाइट और लाइफस्टाइल दोनों की गलतियां शामिल हैं. यहां हम उन आदतों के बारे में बता रहे हैं जो आपके टेस्टोस्टेरोन लेवल को कम कर सकती हैं.
आपकी ये गलतियां टेस्टोस्टेरोन लेवल को कम कर रही हैं | Mistakes that reduce testosterone levels
1. डाइट संबंधी गलतियां
कुछ फूड्स टेस्टोस्टेरोन लेवल को कम कर सकते हैं. बहुत ज्यादा प्रोसेस्ड फूड्स, बहुत ज्यादा शुगरी पके हुए फूड्स, सोया, अलसी के बीज, शराब, पुदीना और कुछ जड़ी-बूटियां आपके टेस्टोस्टेरोन लेवल को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकती हैं.
2. बहुत ज्यादा वजन
मोटापा कई हेल्थ कंडिशन के लिए एक सामान्य रिस्क फैक्टर है. यह आपके टेस्टोस्टेरोन लेवल को भी प्रभावित कर सकता है. अध्ययनों के अनुसार पुरुषों में वजन घटाने से टेस्टोस्टेरोन लेवल प्रभावी ढंग से बढ़ सकता है.
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3. ठीक से नींद न आना
नींद की कमी से मूड में बदलाव, वजन बढ़ना, हाई ब्लड प्रेशर और भी बहुत कुछ हो सकता है. नींद में व्यवधान से टेस्टोस्टेरोन लेवल कम हो सकता है. इसलिए, हेल्दी स्लीप साइकिल को बनाए रखना जरूरी है.
4. अनकंट्रोल डायबिटीज और ब्लड प्रेशर
डायबिटीज भी कम टेस्टोस्टेरोन लेवल का कारण बन सकता है. हाई ब्लड प्रेशर और हाई कोलेस्ट्रॉल लेवल जैसी अन्य हेल्थ कंडिशन भी इस हार्मोन को प्रभावित कर सकती हैं.
लो टेस्टोस्टेरोन लेवल के संकेत और लक्षण:
- लो सेक्स ड्राइव, लो बोन डेंसिटी
- थकान
- खराब एनर्जी लेवल
- मसल्स मास कम होना
- अवसाद के लक्षण
- एकाग्रता में कमी
कम टेस्टोस्टेरोन लेवल मेटाबोलिक सिंड्रोम, टाइप -2 डायबिटीज, हार्ट रिलेटेड कंडिशन और ऑस्टियोपोरोसिस सहित कुछ कंडिशन्स के विकसित होने के जोखिम को भी बढ़ा सकता है.
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(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)
