Skin Care During Pregnancy: प्रेग्नेंसी महिलाओं की लाइफ का सबसे खूबसूरत दौर होता है, इस बात से कोई इंकार नहीं कर सकता. लेकिन, इस दौरान होने वाले हार्मोनल चेंजेज (Hormonal Changes) स्किन और बालों पर भी बहुत असर डाल सकते हैं. होता ये है कि प्रेग्नेंट महिला अपने खुद की सेहत का ध्यान तो रखती है. लेकिन स्किन (Skin Care) और बालों की चिंता करना भूल जाती है. डिलीवरी के बाद पता चलता है कि स्किन या तो बहुत लटक चुकी है या फिर स्ट्रेच मार्क्स आ चुके हैं. बाल भी बुरी तरह झड़ने लगते हैं. इसलिए प्रेग्नेंसी के दौरान स्किन का ख्याल रखना भी बहुत जरूरी है. प्रेग्नेंसी के बाद भी ऐसे में अगर आप अपनी खूबसूरती को बरकरार रखना चाहती हैं तो कुछ आसान टिप्स फॉलो कर सकती हैं. ये टिप्स ना सिर्फ आपकी स्किन और बालों की केयर (Hair Care) करेंगे बल्कि आपको अंदर से भी ग्लोइंग और फ्रेश बनाए रखेंगे.
प्रेग्नेंसी के दौरान ऐसे रखें स्किन का ध्यान| Skin Care Tips During Pregnancy
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खुद को हाइड्रेटेड रखें
पानी पीना आपकी स्किन के लिए सबसे ज्यादा जरूरी है. प्रेग्नेंसी के दौरान बॉडी को ज्यादा पानी की जरूरत होती है, इसलिए कम से कम 8-10 गिलास पानी जरूर पीना चाहिए. इससे आपकी स्किन नैचुरली ग्लो करेगी और डिहाइड्रेशन से भी बची रहेगी.
हेल्दी डाइट अपनाएं
आप जो खाती हैं, वही आपकी स्किन और बालों पर दिखता है. इसलिए अपनी डाइट में फ्रेश फ्रूट्स, ग्रीन वेजिटेबल्स, नट्स और प्रोटीन रिच फूड्स शामिल करें. ये ना सिर्फ आपकी स्किन को हेल्दी बनाएंगे बल्कि आपको अंदर से भी एनर्जी देंगे.
मॉइस्चराइजर यूज करें
प्रेगनेंसी में स्किन ड्राई और सेंसेटिव हो सकती है. इसलिए रोजाना मॉइस्चराइजर लगाएं. नैचुरल इंग्रीडिएंट्स वाले प्रोडक्ट्स जैसे एलोवेरा, नारियल तेल या कोको बटर का इस्तेमाल जरूर करें ताकि स्किन सॉफ्ट और ग्लोइंग बनी रहे.
स्ट्रेच मार्क्स को आने से रोकें
प्रेगनेंसी में स्ट्रेच मार्क्स आना आम बात है. लेकिन इनसे बचने के लिए आप पहले से ही स्किन को हाइड्रेट और मॉइस्चराइज रखें. बादाम का तेल, विटामिन E और कोको बटर से मसाज करें ताकि स्ट्रेच मार्क्स कम हो जाएं.
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सनस्क्रीन लगाना न भूलें
प्रेगनेंसी के दौरान मेलाज्मा (डार्क पैचेस) की समस्या हो सकती है. इससे बचने के लिए घर से बाहर निकलते समय SPF 30 या उससे ज्यादा वाला सनस्क्रीन जरूर लगाएं.
सही स्किन केयर प्रोडक्ट्स चुनें
प्रेगनेंसी में हार्मोनल चेंजेज के कारण स्किन ब्रेकआउट्स और पिगमेंटेशन की समस्या हो सकती है. ऐसे में हार्श केमिकल्स वाले प्रोडक्ट्स से बचें और सेंसिटिव स्किन के लिए बने ऑर्गेनिक प्रोडक्ट्स इस्तेमाल करें.
भरपूर नींद लें
अच्छी स्किन और हेल्दी बॉडी के लिए सुकून भरी नींद बहुत जरूरी है. कम से कम 7-8 घंटे की नींद लें ताकि आपकी स्किन रिपेयर हो सके और आपको नैचुरल ग्लो मिले.
लाइट एक्सरसाइज करें
योगा और हल्की-फुल्की एक्सरसाइज करने से ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है और स्किन हेल्दी और ग्लोइंग लगती है. लेकिन किसी भी एक्सरसाइज को करने से पहले अपने डॉक्टर की सलाह ज़रूर लें.
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हेयर केयर को नजरअंदाज न करें
प्रेगनेंसी में बाल झड़ने की समस्या आम होती है. इसलिए अपने बालों का खास ख्याल रखें. नैचुरल ऑयलिंग, माइल्ड शैम्पू और अच्छे कंडीशनर का इस्तेमाल करें. साथ ही ज्यादा हीटिंग टूल्स से बचें ताकि बाल हेल्दी बने रहें.
पॉजिटिव सोचें और खुश रहें
अच्छी स्किन और हेल्दी बॉडी के लिए सबसे जरूरी चीज है आपकी पॉजिटिव सोच. स्ट्रेस और टेंशन से बचें, खुद को खुश रखें और अपने इस खूबसूरत सफर का पूरा आनंद लें. जब आप अंदर से खुश रहेंगी, तो आपकी खूबसूरती भी नैचुरली उभरकर आएगी.
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(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)
