इस विटामिन की कमी से होती है शरीर, स्किन और बालों से जुड़ी ये समस्याएं, आज से ही शुरू कर दें इन चीजों का सेवन

Vitamin C Rich Fruits: विटामिन सी हमारी सेहत के लिए काफी फायदेमंद माना जाता है. इम्यूनिटी को मजबूत बनाने के लिए अपनी डाइट में विटामिन सी से भरपूर चीजों को शामिल करें. आमतौर पर फलों का सेवन सेहत के लिए अच्छा माना जाता है. इम्यूनिटी को मजबूत बनाने के लिए आप अपनी डाइट में संतरा, नींबू, अनानास, पपीता जैसे फलों को शामिल कर सकते हैं. आपको बता दें कि अगर हमारी इम्यूनिटी मजबूत है तो शरीर को कई समस्याओं से बचाने में मदद मिल सकती है. इतना ही नहीं विटामिन सी की कमी से शरीर में कमजोरी, बालों का झड़ना और स्किन से संबंधी समस्याएं हो सकती हैं.

विटामिन सी से भरपूर चीजें-(Vitamin C Rich Fruits)

1. संतरा- (Orange)

संतरे में केवल विटामिन सी ही नहीं बल्कि, फाइबर और थियामिन और पोटैशियम जैसे खनिज भी भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं जो शरीर के लिए काफी अच्छे माने जाते हैं.

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2. अनानास- (Pineapple)

अनानास एक खट्टा मीठा रसीला फल है ये विटामिन सी का अच्छा सोर्स माना जाता है. अनानास को इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए आप अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं. इसको आप जूस, स्मूदी के रूप में इस्तेमाल कर सकते हैं.

3. अमरूद- (Guava)

अमरूद विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है. अमरूद के सेवन से शरीर को इंफेक्शन से बचाने में मदद मिल सकती है. 

4. पपीता- (Papaya)

पपीते को विटामिन सी और फाइबर का अच्छा सोर्स माना जाता है. पपीते के सेवन से इम्यूनिटी को मजबूत, स्किन हो हेल्दी और वजन को कंट्रोल कर सकते हैं. 

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(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)