आपने ये कहावत जरूर सुनी होगी 'जहां चाह वहां राह', इस कहावत के मतलब की बात करें तो इसका अर्थ है अगर आप किसी काम को करने की ठान लें तो उसे करने के तरीके आपको खुद बा खुद निकल ही आते हैं. आज हम बात कर रहे हैं वेट लॉस की. आज के समय में लोगों की लाइफस्टाइल और खानपान ऐसा हो गया है जिस वजह से लोग मोटापे का शिकार हो रहे हैं. कई बार जंक फूड का सेवन और अनहेल्दी फूड मोटापे की वजह बनती हैं तो वहीं कई बीमारियां भी शरीर को फुला देती हैं. बढ़े हुए वजन को कम करना किसी टॉस्क से कम नहीं होता है. अक्सर लोग वजन कम करने के लिए अनगिनत बहाने सोच लेते हैं, लेकिन अगर आप वेट लॉस करने की ठान लेते हैं तो ये कम हो सकता है. आज हम आपको एक ऐसी लड़की की वेट लॉस जर्नी के बारे में बताएंगे जो आपको जरूर इंस्पायर करेगी.
आज हम बात करेंगे 20 साल की सुजाता की जो अगरतला की रहने वाली हैं. सुजाता का वजन 106 किलो था. जिस वजह से वो कई तरह की बीमारियों की चपेट में भी आ गई थी. मोटापे की वजह से सुजाता को सांस लेने में मुश्किल होने लगी थी, इसके साथ ही अनियमित पीरियड्स, ज्वाइंट पेन जैसी कई समस्याओं ने उनको घेर लिए था. इसके साथ ही लोग भी उनके मोटापे का मजाक बनाते थे. जिसके बाद सुजाता ने अपना वजन कम करने की ठान ली.
सुजाता का वजन 106 किलो था और उन्होंने अपनी वेट लॉस जर्नी में 8 महीने में 38 किलो वजन कम किया. उन्होंने अपने इंस्टाग्राम अकाउंट पर अपनी वेट लॉस जर्नी शेयर की है. जिसमें उन्होंने बताया की अपनी खाने की किन आदतों को सुधारकर आप वेट लॉस कर सकते हैं. आइए जानते हैं वेट लॉस के लिए उन्होंने किन बातों का ध्यान रखा.
क्या आप भी 9 बजे के बाद खाते हैं खाना तो फौरन बदल लें ये आदत, वरना जो होगा वो आप सोच भी नहीं सकते
अपनी डाइट का ख्याल रखें
सुजाता ने बताया कि अपनी डाइट में आप प्रोटीन और फाइबर की चीजों को ज्यादा शामिल करें. आप अपनी डाइट में चिकन, मछली, अंडे, बीन्स और हरी सब्जियों को शामिल कर सकते हैं. इसके अलावा ज्यादा मात्रा में पानी पिएं. इसके साथ ही अपनी डाइट में प्रोसेस्ड फूड और पैक्ड फूड जैसे चिप्स, सोडा, चीनी और मिठाई का सेवन कम करें और अपने कैलोरी काउंट का ख्याल रखें.
वॉक करें
इसके साथ ही अपने रूटीन में डेली वॉक को जरूर शामिल करें. हर रोज 30-45 मिनट तक पैदल चलें. इसके साथ ही बॉडीवेट एक्सरसाइज भी करें. ये आपके मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करने के साथ वेट लॉस में भी मदद करेंगी.
प्रॉपर नींद लें
7-9 घंटे की नींद अवश्य लें. कई बार नींद पूरी ना होने की वजह से भी वजन बढ़ने लग जाता है. इसलिए अपनी नींद जरूर पूरी करें.
इन आदतों को अपनाकर आप अपने वजन को कम कर सकते हैं. इसके साथ ही वेट लॉस जर्नी में हेल्थ एक्सपर्ट की सलाह भी ले सकते हैं.
History of Samosa- Swaad Ka Safar | समोसे का इतिहास | जानें ईरान से भारत कैसे पहुंचा समोसा
(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)
