Weight Loss: जितना मन करें खाएं, नहीं होगा वेट गेन, ये हैं Negative Calorie फूड

Weight Loss with Negative calorie foods: हाल में फूडी होते हुए भी हेल्थ कॉन्शियस लोगों के बीच जिस एक शब्द ने खूब चर्चा बटोरी वह है नेगेटिव कैलोरी फूड. अक्सर उन लोगों को बहुत परेशानी का सामना करना पड़ता है जो दिल से तो बहुत फूडी हैं लेकिन साथ ही साथ उन्हें अपनी सेहत की भी परवाह है और अपने आहार को सही और प्लान कर खाते हैं. दरअसल, नेगेटिव कैलोरी फूड की थ्योरी कहती है कि इसमें बताए गए आहार को आप चाहे जितना खाओ इससे वजन में बढ़ोतरी नहीं होगी. क्योंकि इन्हें खाने के बाद पचाने में ही काफी मात्रा में कैलोरी बर्न हो जाती है. इस बात का यह मतलब नहीं है कि इस खाने में कैलोरी नहीं होती, लेकिन फेक्ट यह है कि जब आप इन्हें खाते हैं तो आपका शरीर और ज्यादा कैलोरी बर्न करने लगता है. बंगलौर बेस्ड जानी मानी न्यूट्रिशनिस्ट डॉक्टर अंजू सूद के अनुसार '' हम कैलोरी को दो तरह से अलग-अलग करते हैं. एक एम्पटी कैलोरी (Empty calories) और दूसरी नेगेटिव कैलोरी (negative calories). एम्पटी कैलोरी वह होती हैं जो खाने के बाद और अधिक मात्रा में कैलोरी बनाती हैं. और दूसरी तरह की नेगेटिव कैलोरी (negative calories) वे होती हैं जो उस आहार (Weight Loss Diet) में होती हैं जो लॉ कैलोरी वाली होती हैं (How to Lose Weight Fast).

Weight Loss Tips: किसने कहा रात में खाने से होते हैं मोटे, ये खाओगे तो शर्तिया कम होगा वजन...

Virat Kohli Diet Plan: क्या है फिटनेस फ्रीक विराट के वर्कआउट और फूड

डॉक्टर सूद के मुताबिक हाई फाइबर फूड या वह खाना जिसमें लॉ ग्लाइसेमिक इंडेक्स (low glycemic index) होता है, को नेगेटिव कैलोरी फूड कहा जाता है. फाइबर से भरपूर खाना दो मकसद पूरे करता है. हमारा शरीर फाइबर को पचा कर बाहर करने में ज्यादा समय लेता है. तो ज्यादा देर तक पेट के भरे होने का अहसास देता है. और दूसरा फायदा यह होता है कि फाइबर से भरपूर खाना ब्लड शुगर को धीरे-धीरे रिलीज करता है जो मोटा होने या फैट जमने की प्रक्रिया को कम करता है. 

Weight Loss Tips: मोटा होने से लगता है ड़र, बच्चे की सताती है फ्रिक? तो जानें Diet के बारे में सबकुछ...

Weight Loss Tips: ओट्स खाने के हैं कई फायदे, होता है वजन कम...

लो कैलोरी फूड (Negative Calorie Foods) के बारे में जिसे आप जितना चाहे खाना चाहें खा लें यह आपको मोटापा नहीं देगा... 

1. वजन कम करेगी सेलरी (Celery)

_{Low calorie foods: नेगेटिव कैलोरी वाले फूड में सेलरी सबसे ऊपर आती हैं.}

USDA के मुताबिक 100 ग्राम सेलरी में बस 16 कैलरी होती है. नेगेटिव कैलोरी वाले फूड में सेलरी सबसे ऊपर आती हैं. फाइबर से भरा सेलरी विटामिन ए, विटामिन सी भरपूर मात्रा में होता है.

Weight Loss Tips: आखिर क्यों सरसों के तेल के दीवाने हैं ये मशहूर शेफ और क्या है इसमें खास...

Improve Sex Life: सेक्स पावर बढ़ाएंगे ये 10 फूड, आज ही करें ट्राई...

2. वजन कम करेगी बेरी (Berries)