Weight Loss: वजन कम करना एक मुश्किल काम है. हम वजन घटाने को लेकर जितना भी सीरियस हों लेकिन हमारी जीवनशैली ऐसी हो गई है कि वजन बढ़ता ही जा रहा है. चाहे वह पेट की चर्बी (Belly Fat) हो या शरीर का मोटापा दोनों हमारे स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकते हैं. जो लोग वजन घटाने के लिए जिम या एक्सरसाइज (Weight Loss Exercise) करने के लिए बाहर नहीं जा सकते वह जानना चाहते हैं कि घर बैठे वजन घटाने कैसे कम करें. कुछ लोग एक महीने में वजन कैसे कम करें इस तरह के सवाल करते हैं क्या आप भी उनमें से एक हैं क्या आप भी तेजी से वजन घटाना चाहते हैं तो हम लाए है आपके लिए वजन घटाने के टिप्स (Weight Loss Tips) जो जिसमें न कोई एक्सरसाइज शामिल है और कोई हार्डवर्क लेकिन अगर आपको अच्छे रिजल्ट चाहिए तो वजन घटाने के लिए व्यायाम तो करना ही पडे़गा. यह टिप्स आपको एनर्जी से भी भरकर रखेंगे. हम स्प्राउट्स और पनीर सलाद के बारे में बात कर रहे हैं!
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स्प्राउट्स और पनीर दोनों आवश्यक पोषक तत्वों का खजाना हैं और प्रोटीन का अच्छा स्रोत भी हैं. इस सलाद में भरपूर प्रोटीन इसको एनर्जेटिक भी बनाते हैं. क्योकि प्रोटीन हमें अंदर से भरा हुआ रखता है. इस सलाद में कम कार्बोहाइड्रेट और अच्छा प्रोटीन होने यह वजन घटाने में मददगार साबित हो सकता है.
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यह सलाद रोजाना स्तेमाल किए जाने वाले सलाद से अलग होता है. इस सलाद में कुछ ऐसे मसाले होते हैं जो हमारे पाचन के लिए बेहतर हो सकते हैं. उदाहरण के लिए, काली मिर्च भूख को बढ़ाने और पाचन में बेहतर करने में मदद कर सकती है. स्वस्थ पाचन वजन घटाने के लिए काफी जरूरी होता है. इसलिए सलाद में काली मिर्च को शामिल करना काफी फायदेमंद हो सकता है. आप यह जानकर हैरान रह जाएंगे कि इस सलाद को बनाने में सिर्फ 5 मिनट लगते हैं.
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जानिए इस प्रोटीन से भरपूर सलाद को घर पर कैसे बना सकते हैं-
आवश्यक सामग्री:
1. अंकुरित हरी मूंग की दाल 4-5 बड़े चम्मच.
2. 100 ग्राम पनीर, घनाकार
3. 1 टमाटर, छोटे आकार का कटा हुआ
4. 1 प्याज, छोटे आकार का कटा हुआ
5. 1 चम्मच नींबू का रस
6. 3-4 चुटकी काली मिर्च पाउडर
7. 1 चम्मच सेंधा नमक
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बनाने का तरीका-
एक कटोरी में नीबू को छोड़कर सभी समग्रियों को एक साथ मिलाएं और इस मसाले को स्प्राउट्स और पनीर के मिश्रण में डालें सलाद में ऊपर से नींबू का रस डालें और सर्व करें.
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(हेडलाइन के अलावा, इस खबर को एनडीटीवी टीम ने संपादित नहीं किया है, यह सिंडीकेट फीड से सीधे प्रकाशित की गई है।)