Better Sleep At Night In Hindi: हमारी भागदौड़ भरी जिंदगी और काम का प्रेशर न सिर्फ हमारी सेहत बल्कि हमारी नींद को भी खराब कर रहा है. कई लोग रात में अच्छी नींद लाने के लिए दवाओं का सेवन करते हैं, जो हमारी सेहत के लिए हानिकारक हो सकती हैं. अगर आपको भी रात में नींद नहीं आती हैं और आप करवट बदलते रहते हैं तो अपनी डाइट में इन दो चीजों को शामिल कर लें. रात को अच्छी और गहरी नींद में सोने को सेहत के लिए काफी फायदेमंद माना जाता है. रात में शरीर को पर्याप्त आराम मिलने से लोग सुबह तरोताजा होकर जगते हैं और उनका दिन बेहतरीन हो जाता है. तो अगर आप भी चाहते हैं तो आपको रात में अच्छी नींद आए तो इन चीजों को रात में खाना शुरू कर दें.
अच्छी नींद के लिए रात में क्या खाएं- (Achhi Need Ke Liye Raat Mein Kya Khaye)
1. अखरोट-
अगर आप भी रात में अच्छी नींद चाहते हैं तो रात में अखरोट का सेवन कर सकते हैं. रात में अखरोट खाने से अच्छी नींद आ सकती है क्योंकि, इसमें मेलाटोनिन और ओमेगा-3 फैटी एसिड होते हैं जो नींद को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं. सोने से पहले 2-3 अखरोट खाना सबसे फायदेमंद हो सकता है. अखरोट में मौजूद गुण तनाव को कम करने में भी मदद कर सकते हैं. इसे आप दूध के साथ भी ले सकते हैं.
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2. दूध-
गुनगुना दूध भी रात में पीने से अच्छी नींद आती है. दूध का सेवन सेहत के लिए अच्छा माना जाता है. प्रोटीन, विटामिन ए, विटामिन बी1, विटामिन बी2, विटामिन बी12, विटामिन डी, पोटैशियम, एंटीऑक्सिडेंट जैसे गुणों से भरपूर है. अच्छी नींद के लिए रात में एक गिलास गर्म दूध पिएं, जिसमें आप स्वाद और फायदे बढ़ाने के लिए हल्दी, जायफल, या इलायची जैसी चीजें मिला सकते हैं. दूध में मौजूद ट्रिप्टोफैन और मेलाटोनिन जैसे तत्व शरीर को आराम देते हैं और बेहतर नींद लाने में मदद कर सकते हैं.
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(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)
