Vitamin E Rich Foods For Skin: संतुलित और पौष्टिक आहार सेहत के साथ-साथ स्किन के लिए भी हेल्दी माना जाता है. मॉनसून में बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है ऐसे में अपनी सेहत का खास ख्याल रखने की जरूरत है. असल में सेहत ही नहीं बल्कि स्किन की भी केयर करना जरूरी है. बरसात के मौसम में प्रदूषण का स्तर बढ़ जाता है जो न केवल हमारी सेहत के लिए हानिकारक है बल्कि इससे स्किन को भी काफी नुकसान पहुंच सकता है. मॉनसून में स्किन को हेल्दी रखने के लिए आप अपनी डाइट में विटामिन ई से भरपूर फूड्स को शामिल कर सकते हैं. विटामिन ई को स्किन के लिए अच्छा माना जाता है. आपको बता दें कि विटामिन ई एक बहुत पावरफुल एंटीऑक्सिडेंट है जो आपकी त्वचा को पोषण देने और इसे प्रोटेक्ट करने में मदद कर सकता है.
स्किन को हेल्दी रखने के लिए रोज खाएं विटामिन ई से भरपूर फूड्सः
1. अखरोटः
अखरोट का सेवन करने से स्किन को ग्लोइंग बनाया जा सकता है. क्योंकि अखरोट में ओमेगा-3 फैटी ऐसिड, विटामिन-ई और बायोटीन नाम का प्रोटीन पाया जाता है. जो स्किन के लिए फायदेमंद हो सकता है.
2. बादामः
बादाम विटामिन ई और हेल्दी फैट्स का अच्छा सोर्स है. विटामिन ई स्किन सेल्स को प्रदूषण के कारण होने वाले ऑक्सीडेटिव तनाव, सूरज की यूवी किरणों से बचाने में मदद कर सकता है.
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बादाम विटामिन ई और हेल्दी फैट्स का अच्छा सोर्स है. Photo Credit: iStock
3. ब्रोकलीः
ब्रोकली को सेहत के लिए काफी लाभदायक माना जाता है. ब्रोकली में विटामिन ई के अलावा, एंटी-कैंसर गुण होते हैं, जो स्किन को हेल्दी और ग्लोइंग बनाने में मदद कर सकते हैं.
4. सूरजमुखी के बीजः
सूरजमुखी के बीजों में अच्छी मात्रा में विटामिन ई और फोलेट होता है. इनमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट गुण फ्री रेडिकल्स से लड़ते हैं और स्किन को हेल्दी रखने में मदद कर सकते हैं.
5. गाजरः
गाजर को सेहत के लिए बहुत फायदेमंद माना जाता है. गाजर में विटामिन ई और विटामिन सी भरपूर मात्रा में पाया जाता है. विटामिन-ई स्किन को ग्लोइंग बनाने के साथ हेल्दी रखने में भी मदद कर सकता है.
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अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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