Vegetables For Heart Health: सब्जियों को स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद माना जाता है. सेहतमंद रहने के लिए हर कोई सब्जी खाने की सलाह देता है, खासकर हरी सब्जियों की. हरी सब्जियां शरीर को पोषक तत्व प्रदान करने और बीमारियों से बचाने में मददगार मानी जाती हैं. क्योंकि हरी सब्जियों में ढेरों पोषक तत्व पाए जाते हैं जो हार्ट को हेल्दी रखने, वजन को कम करने और इम्यूनिटी को मजबूत बनाने का काम कर सकते हैं. असल में आज के समय में हम अपने काम में इतने बीजी रहते हैं कि हम हेल्दी डाइट करना अवॉइड करते हैं, इसका एक कारण समय की कमी होती है. लेकिन हेल्दी चीजों से दूरी और अनहेल्दी चीजों का सेवन न केवल शरीर बल्कि दिल संबंधी खतरे को बढ़ाने का काम कर सकती हैं. दिल को सेहतमंद रखने के लिए हेल्दी डाइट जरूरी है.
दिल को सेहतमंद रखने में मददगार हैं ये सब्जियांः
1. ब्रोकलीः
ब्रोकली एक हरी सब्जी है जो दिखने में गोभी की तरह लगती है. ब्रोकली को सेहत और दिल की सेहत के लिए बहुत लाभकारी माना जाता है. ब्रोकली में में प्रोटीन, कैल्शियम, क्वेरसेटिन, कार्बोहाइड्रेट, आयरन, विटामिन ए, सी जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो शरीर को सेहतमंद रखने में मदद कर सकते हैं. दिल को स्वस्थ रखने के लिए आप ब्रोकली को अपनी डाइट में सूप, सब्जी और सलाद के रूप में शामिल कर सकते हैं.
Diet For Heart Health: दिल को बीमारियों से बचाने के लिए डाइट में इन चीजों को जरूर करें शामिल
दिल को स्वस्थ रखने के लिए आप ब्रोकली को अपनी डाइट में सूप, सब्जी और सलाद के रूप में शामिल कर सकते हैं. Photo Credit: iStock
2. पालकः
पालक को पोषक तत्वों से भरपूर माना जाता है. पालक एक हरी पत्तेदार सब्जी है. इसमें आयरन, प्रोटीन, मैग्नीशियम, पोटेशियम, कैल्शियम और फोलेट जैसे तत्व होते हैं. जो खून और दिल की सेहत के लिए अच्छी मानी जाती है. पालक को डाइट में शामिल कर दिल को स्वस्थ रखा जा सकता है.
3. गाजरः
गाजर को विटामिन सी का अच्छा सोर्स माना जाता है ये विटामिन सी ही नहीं बल्कि आयरन, सोडियम, पोटेशियम, कार्बोहाइड्रेड, प्रोटीन, विटामिन ए, डी, बी6 का भी अच्छा सोर्स है. इसको डाइट में शामिल कर हार्ट को हेल्दी रख सकते हैं.
4. लहसुनः
लहसुन दिल के लिए सबसे बेहतर है. यह संक्रमण व कैंसर के खतरे से भी बचाने का काम कर सकता है. इसमें मौजूद एलीसिन तत्व कोलेस्ट्रॉल के स्तर को घटाकर रक्त के थक्के बनने से रोकने में मदद कर सकता है.
5. भिंडीः
भिंडी को दिल की सेहत के लिए अच्छा माना जाता है. भिंडी में विटामिन ए, पोटेशियम, कैल्शियम, कार्बोहाइड्रेट, फाइबर और अनसैचुरेटेड फैटी एसिड और बीटा कैरोटीन भी भरपूर मात्रा पाए जाते हैं जो दिल को होने वाले खतरे से बचाने में मदद कर सकते हैं.
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अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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