Heat Wave Food: गर्मी (Temprature) का कहर लगातार बढ़ता जा रहा है. अप्रैल के बाद मई (May) और जून (June) के महीने में ये गर्मी ( Heat Wave) और बढ़ जाएगी इसलिए जरूरी है कि आप इस मौसम में अपनी सेहत का खास ख्याल रखें. इसके लिए आप अपने खाने-पीने में ऐसी चीजों को शामिल करें जो आपके शरीर को अंदर से ठंडा रखने में मदद कर सकें. दरअसल इन चीजों का सेवन आपको भीषण गर्मी से बचाने के साथ बीमारियों से बचाने में भी काम आ सकता है.
भीषण गर्मी में डाइट में शामिल करें ये 5 चीजें
खूब पानी पिएं
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गर्मी के मौसम में आपको पानी का सेवन जमकर करना चाहिए. ये आपके शरीर को अंदर से ठंडा रखने में मदद करेगा. इसलिए हर रोज कम से कम 7-8 गिलास पानी जरूर पीना चाहिए.
खीरा
गर्मियों के मौसम में खीरे का सेवन फायदेमंद माना जाता है. इसमें पानी ज्यादा मात्रा में पाया जाता है. इसमें फाइबर और विटामिन पाया जाता है जो शरीर को अंदर से ठंडक दिलाने में मदद करेगा.
नींबू पानी
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नींबू पानी का सेवन आपको गर्मी से बचाने में फायदेमंद हो सकता है. यह आपको गर्मी से बचाता है और शरीर को अंदर से गर्म रखने में भी मदद करता है.
कच्चा प्याज
गर्मी में चलने वाली लू से बचने के लिए आप अपने खाने में कच्ची प्याज को शामिल कर सकते हैं. खाने के साथ सलाद के तौर पर आप इसका सेवन कर सकते हैं. ये आपके पेट को ठंडा रखने में मदद करता है.
दही
गर्मियों के मौसम में दही का सेवन भी सेहत के लिए फायदेमंद होता है. आप इसको अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं. खाने के साथ रायते के तौर पर या फिर इसकी लस्सी बनाकर भी पी सकते हैं.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें.एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
