लगातार बिगड़ती लाइफस्टाइल के बीच हमारी सेहत को कितना नुकसान हो रहा है इस बात का अंदाजा भी नहीं लगाया जा सकता है. किसी को काम की जल्दी है तो किसी को ऑफिस भागना है जिसके चलते एक हेल्दी ब्रेकफास्ट करना भी लोगों के लिए दूभर हो गया है. हालांकि न्यूट्रीशनिस्ट हो या फिर डाइटीशियंस ब्रेकफास्ट करने की सलाह सभी देते हैं. लेकिन ब्रेकफास्ट की बात आते ही कन्फ्यूजन यह होता है कि आखिर वो कौन सा नाश्ता है जो हेल्दी होने के साथ-साथ टेस्टी भी हो. आज हम आपको बताने जा रहे हैं एक ऐसे ही ब्रेकफास्ट के बारे में जिसके साथ आप एक हेल्दी दिन की शुरुआत कर सकते हैं. इस नाश्ते को आप ओट्स और पालक के साथ मिलाकर बना सकते हैं. इस लेख में आज हम आपको बताने जा रहे हैं पालक ओट्स रैप बनाने की रेसिपी. ये ब्रेकफास्ट ऑप्शन वेट लॉस में भी मदद करता है साथ ही आपको सेहतमंद भी बनाता है. इस डिश की खास बात यह है कि आप इसे मात्र 3 इंग्रीडियंट्स की मदद से बना सकते हैं. आपको बस कुछ सिंपल स्टेप्स फॉलो करना है. तो चलिए बिना किसी देरी के आपको इस ग्लूटेन फ्री डिश की रेसिपी बताते हैं.
ओट्स रैप इंग्रेडिएंट्स-
- 2 कप - ग्लूटेन फ्री ओट्स
- दो कप - बादाम का दूध
- 1 कप - कटी हुई पालक
- नमक और काली मिर्च - ऑप्शन्ल
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कैसे बनाएं पालक ओट्स रैप- How To Make Palak Oats Wrap Recipe:
1. पालक ओट्स रैप बनाने के लिए सबसे पहले एक बर्तन में ओट्स डाले और उसमें बादाम का दूध डालकर 1 घंटे भिगो दें.
2. 1 घंटे के बाद इस मिश्रण को बाहर निकालकर पीस लें और इसका एक स्मूद पेस्ट बना लें.
3.आखिर में कटी हुए पालक को पेस्ट में मिलाएं और एक बार फिर इस पेस्ट को ग्राइंड कर लें.
4. एक नॉन स्टिक पैन को मीडियम आंच पर गैस पर रख दें . जब तवा गरम हो जाएं तो तैयार पेस्ट फैला दें.
5. इसे दोनों ओर से अच्छे से सेंक लें जब तक ये सुनहरा न हो जाएं. इसके बाद इसे प्लेट में निकालकर रैप कर लें.
आपका ग्लूटेन फ्री पालक ओट्स तैयार हैं. इसे आप किसी भी चीज के साथ खा सकते हैं.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
