Chia Seeds Benefits: चिया सीड्स का चलन पिछले कुछ सालों में इंडियन डाइट में तेजी से बढ़ा है. अक्सर ये सलाह दी जाती है कि डाइट में इन छोटी छोटी बीजों को जरूर शामिल करें. इसे सुबह पानी में मिलाकर पी सकते हैं या फिर स्मूदी के रूप में भी इसका सेवन किया जा सकता है. अगर आपको लगता है कि इन बीजों का सेवन सिर्फ गर्मी में ही करना चाहिए तो आप गलत हैं. क्योंकि, चिया सीड्स का सेवन सर्दियों में करना भी बहुत फायदेमंद होता है. सर्दियों में चिया सीड्स के नियमित सेवन से बहुत सी तकलीफों से छुटकारा मिलता है.
चिया सीड्स के फायदे | Benefits Of Eating Seeds
इम्यूनिटी को करे बूस्ट
चिया सीड्स में खास एंटीऑक्सीडेंट पाया जाता है. इस एंटीऑक्सीडेंट का नाम है quercetin और Kaempferol. चिया सीड्स में के ये एंटीऑक्सीडेंट्स शरीर को सर्दी, फ्लू और सर्दियों में होने वाली दूसरी बहुत सी तकलीफों से लड़ने में शरीर के इम्यून सिस्टम की मदद करते हैं.
शरीर की गर्माहट करे मेंटेन
एंटीऑक्सीडेंट्स की तरह ही चिया सीड्स में ओमेगा थ्री फेटी एसिड्स भी होते हैं. ये ओमेगा थ्री फेटी एसिड्स शरीर को एनर्जी भी प्रोवाइड करते हैं और सर्दी के मौसम में शरीर की गर्माहट भी बनाए रखते हैं.
स्किन को रखे हेल्दी
चिया सीड्स में मौजूद ओमेगा थ्री फैटी एसिड्स स्किन के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं. इन ओमेगा थ्री फैटी एसिड्स की वजह से स्किन काफी हाइड्रेट रहती है. सर्दियों में अक्सर स्किन सूख कर फटने लगती है. लेकिन चिया सीड्स खाने से स्किन की ड्राइनेस भी कम होती है. और, फ्लेकी स्किन की परेशानी भी कम होती है.
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डायजेशन में भी मददगार
चिया सीड्स में सॉल्यूबल फाइबर्स मौजूद होते हैं. ये ऐसे फाइबर्स होते हैं जो गट हेल्थ के लिए बहुत अच्छे होते हैं. इसके साथ ही चिया सीड्स सर्दियों में होने वाले कॉन्स्टिपेशन की परेशानी को भी ठीक करते हैं.
जोड़ों को बनाएं मजबूत
चिया सीड्स में एंटी इन्फ्लेमेटरी गुण होते हैं. जो उसे अपने ओमेगा थ्री फैटी एसिड्स से ही मिलते हैं. चिया सीड्स के ये गुण ज्वाइंट पेन को कम करते हैं. सर्दियों में जोड़ों में जकड़न और दर्द बढ़ जाता है. जो चिया सीड्स की मदद से कम महसूस होता है.
एनर्जी लेवल बढ़ाए
जो लोग प्लांट बेस्ड प्रोटीन पर निर्भर करते हैं चिया सीड्स उनके लिए एक बेहतरीन सोर्स हो सकते हैं. चिया सीड्स में फाइबर्स, हेल्दी फैटी एसिड्स होते हैं. जो दिनभर काम करने एनर्जी देते हैं. और, सर्दी की सुस्ती से बचाते हैं.
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(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)
