ब्रेकफास्ट हमारे दिन का सबसे जरूरी मील माना जाता है. ब्रेकफास्ट अगर हेल्दी है तो आप हेल्दी हो, नाश्ते का सीधा कनेक्शन आपके हेल्थ से जुड़ा होता है. बहुत से लोग ब्रेकफास्ट नहीं करते हैं. इसके कई कारण हैं कई लोग समय की कमी के चलते नहीं करते तो कुछ सोचते हैं कि नाश्ता न करने से वजन को कम किया जा सकता है. मगर ऐसा नहीं है. अगर आप हेल्दी नाश्ता नहीं करते हैं तो इससे वजन और तेजी से बढ़ सकता है. असल में ब्रेकफास्ट ही वो आहार है जो रात भर के खाली पेट के बाद सुबह खाया जाता है. जिससे दिनभर शरीर को एनर्जी मिलती है. इसलिए ब्रेकफास्ट में हमेशा हेल्दी चीजों का सेवन करना चाहिए. तो अगर आप भी ये सोच रहे हैं कि ब्रेकफास्ट में ऐसा क्या खाएं जो हमारे पेट और आंत को हेल्दी रखे तो परेशान न हो हमने आपको कवर किया है. आज हम आपको कुछ ऐसी हेल्दी चीजों के बारे में बता रहे हैं जो आप ब्रेकफास्ट में शामिल कर सकते हैं.
सेहतमंद रहने के लिए नाश्ते में खाएं ये चीजें- (Healthy Foods Should Always Be Consumed in Breakfast)
1. ओट्स-
ओट्स को सेहत के लिए बेहद फायदेमंद माना जाता है. आप ब्रेकफास्ट में ओट्स को शामिल कर सकते हैं. ओट्स फाइबर का अच्छा सोर्स है. ये पाचन के लिए अच्छा होने के अलावा खराब कोलेस्ट्रॉल के लेवल को कम कर ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने में मदद कर सकता है.
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2. दही-
दही एक डेयरी प्रोडक्ट है जिसे सेहत के लिए बेहद फायदेमंद माना जाता है. दही प्रोटीन का अच्छा सोर्स माना जाता है. दही प्रोटीन, प्रोबायोटिक्स और अच्छे कार्ब्स का अच्छा संतुलन होता है. प्रोबायोटिक्स अच्छे बैक्टीरिया हैं और वे पेट के स्वास्थ्य के लिए काफी असरदार भी माने जाते हैं. ब्रेकफास्ट में आप चीले या पराठे के साथ दही का सेवन कर सकते हैं.
3. फ्रूट सैलेड-
फ्रूट सैलेड ब्रेकफास्ट के लिए एक बेस्ट ऑप्शन बन सकता है. फ्रट्स को एंटी-ऑक्सीडेंट से भरपूर माना जाता है. ये शरीर को कई तरह की समस्याओं से बचाने में मददगार है. फ्रूट्स सैलेड खाने शरीर को दिनभर एनर्जेटिक रखा जा सकता है.
(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)
