Best foods to eat Breakfast: दिन की बेहतर शुरुआत करने में सुबह का नाश्ता काफी अहम भूमिका निभाता है. लेकिन अकसर लोग ब्रेकफास्ट में कुछ भी खाकर पेट भर लेते हैं. जबकि सुबह का नाश्ता ऐसा होना चाहिए जो पौष्टिक होने के साथ ही लंबे समय तक आपकी एनर्जी को बरकरार रख सके. तो आइए आज हम आपको कुछ ऐसी चीजों के बारे में बताते हैं. जो तमाम तरह के पोषक तत्वों से भरपूर (Best foods for morning breakfast) होने के साथ ही स्वाद से भी भरपूर हैं. जिनको अपने ब्रेकफास्ट में शामिल करके आप खुद को सेहतमंद और एनरजेटिक रख सकते हैं.
सुबह के नाश्ते के लिए बेहतरीन हैं ये चीजें (These are the best food for breakfast)
1. अंडे
अंडे प्रोटीन और कई महत्वपूर्ण पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं. इनको ब्रेकफास्ट में शामिल करने से जहां ये कैलोरी सेवन को कम करने में मदद कर सकते हैं. तो वहीं इनके सेवन से आपका पेट भी भरा-भरा महसूस होता है और आप खुद को एनरजेटिक भी फील कर सकते हैं.
2. ग्रीक योगर्ट
ग्रीक योगर्ट भी आपके नाश्ते के लिए एक बेहतर विकल्प हो सकता है. प्रोटीन से भरपूर और लो कैलोरी वाला ग्रीक योगर्ट प्रोबायोटिक्स में भी हाई होता है. जो आपकी आंतों की सेहत के लिए भी फायदेमंद माना जाता है.
3. दलिया
कई तरह के विटामिन और मिनिरल्स से लैस दलिया को भी आप अपने सुबह के नाश्ते में शामिल कर सकते हैं. दलिया बीटा-ग्लूकॉन में समृद्ध होता है, साथ ही इसमें एक प्रकार का फाइबर मौजूद होता है जो कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम कर सकता है.
गर्मियों के मौसम में क्यों करना चाहिए लौकी के रायते का सेवन, जानें कारण और बनाने की आसान विधि
4. चिया सीड्स
चिया सीड्स को भी आप अपने ब्रेकफास्ट का हिस्सा बना सकते हैं. इन बीजों में प्रोटीन काफी अच्छी मात्रा में पाया जाता है. इसके साथ ही ये तमाम तरह के पोषक तत्वों से भी भरपूर होते हैं. इनको खाने से से ग्लूकोज और कोलेस्ट्रॉल लेवल कंट्रोल में रहता है.
अस्थमा, कैंसर, इंफेक्शन, हाई बीपी और आंखों की रोशनी बढ़ाने में मददगार हैं ये हरे पत्ते, जानें सहजन की पत्तियों के फायदे
5. बेरीज
ब्लूबेरी, रास्पबेरी, स्ट्रॉबेरी और ब्लैकबेरी को भी आप रोजाना अपने नाश्ते में शामिल कर सकते हैं. हाई फाइबर और लो कैलोरी वाली बेरीज एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होती हैं. जो आपकी सेहत के लिए फायदेमंद मानी जाती हैं.
6. होल ग्रेन टोस्ट
होल ग्रेन टोस्ट यानी साबुत अनाज से तैयार किये गए टोस्ट, फाइबर और कॉम्प्लेक्स कार्ब्स में हाई होते हैं. इसके साथ ही इनमें अच्छी मात्रा में फाइबर भी होता है. जिसकी वजह से इनको सुबह के नाश्ते में शामिल करने से आपको भूख कम लगती है और आपका पेट लंबे समय तक भरा हुआ महसूस होता है.
Mango in Diabetes: क्या डायबिटीज के मरीज आम खा सकते हैं? | Kya diabetes me aam khana chahiye
(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)
