How to Reduce Belly Fat: क्या आप भी पेट में जमा चर्बी से जूझ रहे हैं? बता दें कि पेट में जमा चर्बी के अलावा सूजन भी इसके लिए जिम्मेदार हो सकती है. बता दें कि मोटापे की एक वजह आपके शरीर में सूजन भी हो सकती है. इसलिए मोटापे और सूजन के बीच के लिए रिलेशन को समझमा आपकी वेट लॉस को सही तरीके से करने में पहला कदम हो सकता है. वजन घटाने के लिए सूजन को कम करना जरूरी है. अपनी डाइट में चेंज, एक्सरसाइज और स्ट्रेस को कम करने से आप न केवल सूजन को कम कर सकते हैं बल्कि फैट लॉस को भी आसान बना सकते हैं. न्यूट्रिशनिस्ट नेहा परिहार ने एक ऐसे ड्रिंक के बारे में बताया है जो सूजन को करने और पेट में जमा जिद्दी चर्बी को कम सकता है.
सूजन के कारण वजन कैसे बढ़ता है:
शरीर में पुरानी सूजन, जो अक्सर हमारे खराब खानपान, स्ट्रेस या नींद की कमी से से होती है, कोर्टिसोल के लेवल और स्ट्रेस हार्मोन को बढ़ा सकती है. हाी कोर्टिसोल लेवल, बदले में, पेट में फैट को पेट के आसपास बढ़ा सकता है.
वेट लॉस के लिए सूजन कम करने वाले फूड्स:
सूजन कम करने वाले फूड आइटम्स खाएं: अपनी डाइट में आंवला, कच्ची हल्दी, काली मिर्च, हल्दी, पत्तेदार साग, जामुन, जैतून का तेल और नट्स जैसे फूड आइटम्स को शामिल करें.
शरीर में सूजन से लड़ने वाली बेली फैट ड्रिंक:
यहां एक होममेड ड्रिंक है जो सूजन से निपटने और वेट लॉस में मदद कर सकता है:
हल्दी और अदरक को छीलकर छोटे टुकड़ों में काट लीजिए. संतरे को छीलकर बीज निकाल दीजिये. अगर फ्रेश आँवले का इस्तेमाल कर रहे हैं तो बीज को काटकर निकाल दें. सभी चीजों को एक ब्लेंडर में मिला लें. जरूरत पड़ने पर इसमें थोड़ा सा पानी मिलाएं. इसको छानने के लिए इस मिश्रण को महीन जाली वाली छलनी या चीज़क्लोथ का इस्तेमाल करके छान लें. छने हुए तरल को एक शॉट ग्लास में डालें और सुबह सबसे पहले पिएं.
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यह बेली फैट ड्रिंक क्यों काम करता है:
- हल्दी और काली मिर्च: हल्दी में एक्टिव यौगिक करक्यूमिन, एक शक्तिशाली सूजन रोधी है. काली मिर्च करक्यूमिन के अवशोषण को बढ़ाती है.
- अदरक: अदरक पाचन में मदद करता है, सूजन कम करता है और इसमें सूजन-रोधी गुण होते हैं.
- आंवला: विटामिन सी से भरपूर, आंवला इम्यूनिटी को बढ़ाता है और ऑक्सीडेटिव तनाव से लड़ता है.
- संतरा: संतरा विटामिन सी और प्राकृतिक मिठास प्रदान करता है.
इस ड्रिंक को सुबह खाली पेट पिएं और इसके साथ ही अपनी डाइट को बैलेंस रखने के साथ रेगुलर एक्सरसाइज और अच्छी नींद लें.
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(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)
