Weight Loss Breakfast: वजन कम (Weight Loss) करने के लिए सबसे जरूरी है कि वर्कआउट और फिजिकल एक्टिविटी के साथ आप अपनी डाइट का खास ख्याल रखें. डाइट में लो कैलोरी, लो फैट और लो शुगर फूड्स को शामिल करना वजन कम करने में मददगार होता है. आप वेट लॉस करना चाहते हैं तो बेसन चीला (Besan cheela) आपके लिए एक परफेक्ट ब्रेकफास्ट ऑप्शन हो सकता है. कैलोरी में कम, प्रोटीन में हाई और फाइबर से भरपूर बेसन का चीला आपको भरा हुआ रखता है और एनर्जी देता है. आइए जानते हैं कि बेसन चीला कैसे आपको वजन कम करने में मदद कर सकता है.
बेसन चीला वेट लॉस करने में कैसे करता है मदद? (How does gram flour cheela help in weight loss?)
बेसन चीला में 42% कार्बोहाइड्रेट और 15% प्रोटीन होता है. यह कॉम्प्लेक्स कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन का अच्छा सोर्स है. अगर आप एक लिमिटेड मात्रा में बेसन चीला अपनी डाइट में शामिल करते हैं तो बेसन चीला वजन घटाने और शुगर के स्तर को बनाए रखने में मदद कर सकता है, क्योंकि इसमें ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होता है. बेसन का चीला खाने के बाद आपका पेट भरा हुआ महसूस होता है और इससे आपको लंबे समय तक भूख से बचने में मदद मिलेगी.
बेसन चीला रेसिपी (Besan cheela Recipe)
सामग्री
- 1 कप बेसन
- 1/2 कप बारीक कटी सब्जियां, जैसे पालक, प्याज, शिमला मिर्च, गाजर और टमाटर
- 1/2 चम्मच जीरा
- हरी मिर्च- एक या दो
- एक चुटकी हल्दी
- नमक स्वाद अनुसार
- आवश्यकतानुसार पानी
बेसन चीला बनाने का तरीका (How To Make Besan Cheela)
- एक बाउल में चने का आटा, कटी हुई सब्जियां, जीरा, हल्दी और नमक मिला लें.
- एक चिकना घोल बनाने के लिए धीरे-धीरे पानी डालें.
- एक नॉन-स्टिक पैन गरम करें, उसे हल्का चिकना करें और एक करछुल बैटर डालें.
- दोनों तरफ से सुनहरा भूरा होने तक पकाएं.
- पुदीने या धनिया की चटनी के साथ परोसें.
(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)
