Weight Loss Without Exercise: आज के समय में वजन कम करना लोगों के लिए एक सर्वोच्च प्राथमिकता बन गया है, आज के समय में लोगों की लाइफस्टाइल ऐसी हो गई है कि उनका अधिकतर समय एक जगह पर बैठे रह कर ही गुजरता है. लंबे समय तक डेस्क पर काम करने और फिजिकल एक्टिविटी ना के बराबर होने के वजह से लोग वजन कम करने में काफी स्ट्रगल करते हैं. बिजी शेड्यूल होने की वजह से अक्सर लोगों के पास एक्सरसाइज करने का समय नहीं मिल पाता है. क्या आप भी उन लोगों में ही जो बिजी शेड्यूल की वजह से वर्कआउट नहीं कर पाते हैं तो तो आज हम आपको बताएंगे एक ऐसी ट्रिक जिसकी मदद से आप बिना पसीना बहाए और एक्सरसाइज किए वेट लॉस कर सकते हैं.
बिना एक्सरसाइज किए वजन कैसे कम करें? ( How to Loose Weight Without Workout)
न्यूट्रिशनिस्ट श्वेता जे पांचाल के मुताबिक, अगर आप बिना एक्सरसाइज किए वजन कम करना चाहते हैं तो इन चार बातों का ध्यान रखें:
1. बैलेंस डाइट लें
एक्सपर्ट सलाह देते हैं कि अगर आप एक्सरसाइज के बिना वेट लॉस करने की सोच रहे हैं तो इस बात का ध्यान रखें कि आपकी डाइट बैलेंस हो. रोज सुबह साबुत अनाज, हरी सब्जियां और फल को डाइट में शामिल करें. इसके अलावा, आप ऐसी चीजों का सेवन करें जो आपके पेट को लंबे समय तक भरा रखे. खाने के बाद, आपका शरीर प्रोटीन को तोड़ने और अवशोषित करने के लिए अधिक कैलोरी का उपयोग करता है, जो बैठने पर भी अधिक कैलोरी जलाने में मदद कर सकता है.
2. हाइड्रेट
एक्सरसाइज के बिना वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं तो आपको हाइड्रेटेड रहना जरूरी है. अगर आप डिहाइड्रेटेड हैं, तो आपको भूख भी ज्यादा लग सकती है. जिससे आप जरूरत से ज्यादा कैलोरी का सेवन कर सकते हैं, जो आपके वेट लॉस प्रोसेस को स्लो कर सकता है या रोक सकता है. इससे बचने के लिए, इलेक्ट्रोलाइट लेवल को बनाए रखने के लिए पूरे दिन पानी या दूसरे हाइड्रेटिंग ड्रिंक्स पिएं.
3. पोर्शन कंट्रोल
एक्सट्रा कैलोरी बर्न करने के लिए अपने खाने के पोर्शन को कंट्रोल में रखना जरूरी होता है. एक्सपर्ट सलाह देते हैं कि आप कितनी मात्रा में खा रहे हैं ये भी आपके वजन को कंट्रोल करने में मदद करता है.
4. स्ट्रेस से बचें
मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य का गहरा संबंध है. एक्सपर्ट बताते हैं कि पुराना स्ट्रेस और बढ़ा हुआ कोर्टिसोल स्तर भूख लगने वाले हार्मोन में हस्तक्षेप कर सकता है. इससे या तो आप ज्यादा खा सकते हैं या फिर आपकी खाने की इच्छा कम हो सकती है.
तो, क्या आप एक्सरसाइज किए बिना वजन कम कर सकते हैं?
विशेषज्ञ का कहना है कि किसी भी फिटनेस यात्रा के लिए व्यायाम अभी भी आवश्यक है. हालाँकि, ऊपर बताए गए टिप्स आपको धीरे-धीरे वजन कम करने में मदद कर सकते हैं.
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(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)
