How To Eat Honey For Weight Loss: जब कोई वजन कम करने की कोशिश कर रहा होता है, तो वह हर चीज के साथ प्रयोग करता है, जिसमें डाइट, व्यायाम, कैलोरी काउंट करना और कई अन्य चीजें शामिल हैं. फिर भी एक चीज जो बहुत से लोग नहीं करते हैं वह है शहद का सेवन. मीठा और रसीला शहद हमारे व्यंजनों का स्वाद बढ़ाता है, लेकिन क्या आप जानते हैं कि यह वजन घटाने (Weight Loss) में भी मदद कर सकता है?! अमेरिकन कॉलेज ऑफ न्यूट्रिशन में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार शहद (Honey) भूख को कम कर सकता है. सोने से ठीक पहले शहद का सेवन करने से नींद के पहले घंटों के दौरान आपके द्वारा बर्न की जाने वाली कैलोरी की संख्या में वृद्धि हो सकती है. शहद में आवश्यक हार्मोन भूख को कम करके वजन घटाने में मदद कर सकते हैं. यह आवश्यक विटामिन, खनिज और अच्छे वसा से भरपूर होने के लिए जाना जाता है. इसलिए, अगर आप वजन घटाने के लिए अपने आहार में शहद को शामिल करना चाहते हैं, तो यहां हम आपके लिए कुछ टिप्स लेकर आए हैं.
वजन घटाने के लिए शहद खाने के तरीके | Ways To Eat Honey For Weight Loss
1. शहद दालचीनी पानी
शहद जैसा कि हम जानते हैं, वजन घटाने में मदद करता है और दालचीनी भी! स्वास्थ्यप्रद मसालों में से एक- दालचीनी में रोगाणुरोधी और एंटीपैरासिटिक गुण होते हैं. यह इंसुलिन सेंसिटिवी और मेटाबॉलिज्म के साथ-साथ ब्लड प्रेशर और कोलेस्ट्रॉल लेवल में सुधार करता है.
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2. शहद और लहसुन
यह कॉम्बिनेशन थोड़ा अटपटा लग सकता है, लेकिन इसके स्वास्थ्य लाभ आपके शरीर के लिए चमत्कार कर सकते हैं. लहसुन का स्वाद इतना तीखा होता है कि हर कोई इसका सेवन नहीं कर सकता है, लेकिन जब आप इसे थोड़े से शहद के साथ मिलाते हैं, तो यह स्वादिष्ट हो जाता है! आप थोड़े से गर्म पानी में शहद और लहसुन मिलाकर इसका आनंद ले सकते हैं.
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3. शहद नींबू पानी
यह सबसे आम पेय में से एक है. इसके लिए आपको केवल दो सामग्री और थोड़ा पानी चाहिए. इस ड्रिंक का आनंद आप दिन में कभी भी ले सकते हैं. हालांकि, हमारा सुझाव है कि आप इसे रोजाना सुबह एक बार लें.
4. दूध और शहद
अगर आप दूध पसंद करते हैं, तो वजन घटाने में सहायता के लिए इसे एक चम्मच कार्बनिक शहद के साथ पीने का प्रयास करें. 7.69 ग्राम प्रोटीन से एक कप पूरा दूध बनता है. दूध का सेवन मेटाबॉलिज्म को बढ़ावा दे सकता है, आपको लंबे समय तक भरा हुआ महसूस कराता है, पेट की चर्बी कम करता है और ब्लड प्रेशर को कम करता है.
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5. ग्रीन टी और हनी
जब कोई पहली बार ग्रीट टी पीता है, तो हो सकता है कि वे कड़वे स्वाद के अभ्यस्त न हों. तो, आप अपने कप ग्रीन टी में थोड़ा सा शहद मिला सकते हैं और दोनों के स्वास्थ्य लाभों का आनंद ले सकते हैं!
जब आप अपने आहार में शहद शामिल करते हैं, तो सुनिश्चित करें कि इसका सेवन कम मात्रा में करें.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
