Fatty Liver Prevention Tips: फैटी लिवर एक मेडिकल कंडीशन है जिसमें लिवर में फैट जिसे हम हिंदी में वसा या चर्बी कहते हैं का जमाव हो जाता है. फैटी लीवर को हेपेटिक स्टीटोसिस के नाम से भी जाना जाता है. लीवर हमारे शरीर का एक अहम अंग है जो खून में केमिकल लेवल को नियंत्रित करने में मदद करता है और पित्त नामक उत्पाद को उत्सर्जित करता है, जो लीवर से वेस्ट प्रोडक्ट को दूर करने में मदद करता है. यह शरीर के लिए प्रोटीन भी बनाता है, आयरन को स्टोर करता है और पोषक तत्वों को एनर्जी में बदलता है. मुख्य रूप से, दो प्रकार के फैटी लीवर रोग होते हैं. शराब से प्रेरित फैटी लीवर रोग और नॉन अल्कोहोलिक फैटी लीवर डिजीज. दोनों ही स्थितियां किसी व्यक्ति को सिरोसिस या लीवर स्कारिंग के खतरे में डाल सकती हैं. फैटी लीवर से बचने के लिए आप इन चीजों को डाइट में शामिल कर सकते हैं.
फैटी लीवर से बचने के उपाय- (How to Prevent Fatty Liver)
1. फल-
फैटी लीवर से बचने के लिए आप अपनी डाइट में फलों को शामिल कर सकते हैं. फल शरीर को कई लाभ पहुंचाने में मदद कर सकते हैं.
ये भी पढ़ें- Amla for Winter: सर्दियों में क्यों करना चाहिए आंवले का सेवन? यहां जानें कारण और फायदे
2. हरी सब्जियां-
हरी सब्जियों को पोषण से भरपूर माना जाता है. आप फैटी लीवर से बचने के लिए सब्जियों का सेवन करें.
3. सफेद चावल-
फैटी लीवर से बचना चाहते हैं तो आप अपनी डाइट से सफेद चावल को हटाएं. क्योंकि ये आपकी समस्या को और बढ़ा सकते हैं.
4. मोटापा-
बढ़ा हुआ वजन शरीर को कई समस्याएं दे सकता है. फैटी लीवर से बचने के लिए आप अपने वजन को कंट्रोल में रख सकते हैं.
5. वॉक-
रोजाना वॉक करना सेहत के लिए कितना फायदेमंद और जरूरी है ये तो हम सभी जानते हैं. लेकिन क्या आप ये जानते हैं कि रोजाना 30 मिनट वॉक करने से फैटी लीवर की समस्या से बचा जा सकता है.
(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)
