is too much nutrients bad for you: पौष्टिक भोजन हेल्दी लाइफस्टाइल के लिए बहुत जरूरी है, लेकिन अगर आप बैलेंस डाइट नहीं लेते हैं, तो यह आपके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकती हैं. कुछ पोषक तत्वों की अधिक खपत या अतिपोषण कई लोगों के लिए चिंता का कारण बन सकता है. अगर आप ऐसे व्यक्ति हैं जो कुछ पोषक तत्वों का ज्यादा मात्रा में सेवन कर रहे हैं तो आज ही रुक जाएं. यहां ऐसे पोषक तत्व बताए गए हैं जिनका सेवन आपको अधिक मात्रा में नहीं करना चाहिए.
इन न्यूट्रिएंट्स का सीमित मात्रा में करें सेवन | Consume These Nutrients In Limited Amounts
1) आयरन
आयरन का अधिक सेवन आपके शरीर के लिए भी हानिकारक हो सकता है. आयरन से भरपूर फूड्स खाने से ऊतकों और अंगों में आयरन की मात्रा बढ़ सकती है. इससे सबसे आम विकार जो हो सकता है वह वंशानुगत हेमोक्रोमैटोसिस है, जिसका इलाज न करने पर गठिया, लीवर की समस्याएं, डायबिटीज और कैंसर का खतरा बढ़ जाता है.
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2) नाइट्रेट
नाइट्रेट रासायनिक यौगिक हैं, उन्हें एक प्रकार का पोषक तत्व भी माना जाता है. नाइट्रेट से भरपूर फूड्स अक्सर हानिकारक स्वास्थ्य प्रभावों से जुड़े होते हैं जिनमें दिल की धड़कन, मतली, सिरदर्द और पेट में ऐंठन शामिल हैं.
3) ट्रांस और सेचुरेटेड फैट
ट्रांस वसा सबसे अस्वास्थ्यकर प्रकार के फैट में से एक है. जो न केवल खराब कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाता है, बल्कि अच्छे कोलेस्ट्रॉल को भी कम करता है. अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन के अनुसार, ट्रांस वसा की अधिकता आपको हृदय रोगों के खतरे में डाल सकती है. इसी तरह सेचुरेटेड फैट भी अनहेल्दी हैं. यह "खराब" कोलेस्ट्रॉल लेवल को बढ़ाकर, धमनियों में कोलेस्ट्रॉल के निर्माण कर सकती है.
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4) सोडियम
अधिक सोडियम का सेवन हाई ब्लड प्रेशर, हृदय रोग और स्ट्रोक का कारण बन सकता है. इसके अलावा, यह आपकी हड्डियों को भी कमजोर कर सकता है, क्योंकि इससे कैल्शियम की हानि हो सकती है.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
