भारतीय खाने की थाली में कुछ चीजें हैं जो हमेशा शामिल होती हैं वो हैं चावल, रोटी, सब्जी और दाल. इनके बिना खाने की थाली अधूरी सी लगती है. लेकिन क्या आपको पता है कि हर चीज खाने का सही समय होता है. अगर आप किसी से पूछेंगे कि वो रोटी किस समय खाता है को अमूमन लोगों को जवाब आएगा दोनो समय. वहीं कुछ लोग दिन के समय या फिर रात के समय रोटी खाते हैं. लेकिन क्या आपको पता है कि रोटी खाने का सही समय भी होता है. दरअसल रोटी में काफी अधिक कैलोरी और कार्ब्स होते हैं. अगर आप रात में इसका सेवन करते हैं तो इसे पचने में काफी समय लगता है. साथ ही इससे शुगर लेवल बढ़ने का खतरा भी बढ़ सकता है. मतलब की डिनर में रोटी खाना सेहत के लिए फायदेमंद नही है.
रात में रोटी खाना सही है या नही?
बता दें कि आटे की एक रोटी में 71 कैलोरी होती है. अगर आप रात में 2 रोटी खाते हैं तो इससे आपके शरीर में 142 कैलोरी जाती है. रात के समय में इसका सेवन करने से आपका वजन बढ़ने का खतरा भी बढ़ सकता है.
कितनी रोटी खाएं?
अगर आप रोटी खा रहे हैं तो 2 से ज्यादा रोटी ना खाएं. इसके साथ ही खाने के बाद वॉक जरूर करें. डिनर जल्दी कर लें जिससे इनको पचने के लिए प्रॉपर समय मिल सके. आप चाहे तो आप 1 रोटी का सेवन करें और इसके साथ सलाद और दाल की मात्रा ज्यादा रखें.
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गैस में रोटी सेंकने के नुकसान
समय बचाने के लिए अधिकतर लोग रोटी को गैस पर सेंकते हैं. लेकिन ऐसा करना हानिकारक हो सकता है. गैस में रोटी सेंकने से उसके अंदर भरने वाली हवा सेहत को नुकसान पहुंचा सकती है. इसलिए बेहतर होगा कि आप रोटी सेंकने का कोई दूसरा तरीका अपनाएं. बिना गैस पर सेके परफेक्ट और सॉफ्ट रोटी कैसे बनाएं ये जानने के लिए यहां क्लिक करें.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें.एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
