Healthy Snacks for Tea Time : बहुत से लोग ऐसे हैं जिन्हें शाम की चाय के स्नैक्स चाहिए होते हैं, वहीं कुछ लोग ऐसे भी हैं जो सिर्फ चाय पीकर ही अपनी शाम को खुशनुमा बना लेते हैं. अगर आप भी उन लोगों में से हैं जिन्हें खाली चाय पीना पसंद नहीं है तो ये आर्टिकल आपके काम का है. क्योंकि यहां हम आपके साथ कुछ ऐसी ही खाने की चीज़े शेयर करेंगे जिनके सेवन आपको ना सिर्फ स्वाद का तड़का मिलेगा बल्कि सेहत का खजाना भी मिलेगा. आपको टी टाइम कुछ ऐसे स्नैक्स चुनने चाहिए जिनसे आपको भरपूर एनर्जी भी मिले. तो आइए जानते हैं ऐशे ही कुछ टेस्टी और हेल्दी स्नैक्स के बारे में.
टी टाइम के लिए लाइट और हेल्दी स्नैक्स (Healthy Snackes For Tea Times)
1. ओट्स
ओट्स बेहद पौष्टिक होते हैं और इनमें रिच प्रोटीन, फाइबर, विटामिन और मिनरल्स होते हैं. ओट्स में बीटा-ग्लूकन नाम का डिसोल्विं फाइबर होता है जो कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करता है और डाइजेशन सिस्टम सुधारता है. ओट्स में लगभग 13% प्रोटीन होता है, जो वेजिटेरियन और नॉन वेजिटेरियन दोनों के लिए एक अच्छा ऑप्शन है. ओट्स में कार्बोहाइड्रेट होते हैं, जो शरीर को एनर्जी देता है. ओट्स खाने से लंबे समय तक पेट भरा रहता है, जिससे आप अधिक खाने से बचते हैं और वजन कंट्रोल कर सकते हैं.
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2. दही और फलों का मिक्स स्नैक्स
दही और फलों का मिक्स स्नैक्स न केवल पौष्टिक है, बल्कि इसे बनाना भी बेहद आसान है. इसके सेवन से शरीर को कई तरह के फायदे मिलते हैं. दही में हाई प्रोटीन होता है, जो मांसपेशियों के लिए फायदेमंद है. ताजे फल विटामिन C, फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं. जो इम्यून सिस्टम को मजबूत करते हैं. दही में प्रोबायोटिक्स होते हैं, जो पाचन को बेहतर बनाते हैं. इसका सेवन आपको ऊर्जा प्रदान करता है और लंबे समय तक पेट भरा हुआ महसूस करते हैं.
3. अंडे
टी टाइम में आप अंडे को भी शामिल कर सकते हैं. इसे खाने के कई फायदे हैं, जो सेहत के लिए बेहद फायदेमंद है. अंडे में हाई क्वालिटी प्रोटीन पाया जाता है. जो मांसपेशियों के डेवलपमेंट और रिपेयरिंग के लिए जरूरी है. अंडे में विटामिन A, D, E, B12 और फोलिक एसिड पाया जाता है. जो शरीर की पूरी सेहत के लिए जरूरी हैं. अंडे में मौजूद प्रोटीन और गुड फैट आपको लंबे समय तक एनर्जी देता है. अंडों में मौजूद प्रोटीन पाचन तंत्र को मजबूत बनाने में मदद करता है. इसे आप ऑमलेट, भुर्जी और ब्रेड ऑमलेट के रूप में खा सकते हैं.
4. सूजी का उपमा
सूजी का उपमा एक बहुत पौष्टिक और झटपट तैयार होने वाला स्नैक है. जिसे बच्चे से लेकर बुजुर्ग तक पसंद करते हैं. उपमा सूजी से बनता है जो बहुत कम तेल में बन कर तैयार हो जाता है. इसमें आप अपने मन पसंद की वैजीस और नट्स डालकर इसे और पौष्टिक बना सकते हैं. उपमा टी टाइम के लिए बहुत टेस्टी और हेल्दी स्नैक है जिसे आप बिना संकोच के डेली खा सकते हैं.
5. नट्स और सीड्स
बादाम, अखरोट, और चिया सीड्स का मिश्रण, जो प्रोटीन और हेल्दी फैट से भरपूर होता है. नट्स और सीड्स प्रोटीन का अच्छा स्रोत होते हैं. ये मसल्स के विकास और रिपेयरिंग में मदद करते हैं. इनमें मोनोअनसैचुरेटेड और पॉलीअनसैचुरेटेड फैट होता है. जो दिल के सेहत को बेहतर बनाते हैं और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बैलेंस करते हैं. नट्स और सीड्स में फाइबर होता है जिससे आपका डाइजेशन सुधारता है और लंबे समय तक पेट भरा हुआ महसूस करता है. ये एंटीऑक्सीडेंट्स, विटामिन E, मैग्नीशियम, जिंक, और अन्य जरूरी पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं. शरीर की कम्पलीट हेल्थ के लिए जरूरी और फायदेमंद हैं. नट्स और सीड्स उच्च कैलोरी वाले होते हैं, जो फ्रेशनेश और एनर्जी देते हैं. आप टी टाइम में अखरोट भी खा सकते हैं इसमें ओमेगा-3 और एंटीऑक्सीडेंट होते हैं. जो मेंटल हेल्थ को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं.
(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)
