Vitamin B12 Deficiency: आज के समय में लोगों का खान-पान और लाइफस्टाइल ऐसा हो गया है जिसकी वजह से उनके शरीर में कई तरह के विटामिन और पोषक तत्वों की कमी हो जाती है. आज हम बात करेंगे विटामिन बी-12 की जिसकी कमी होने से शरीर में थकान, चिड़चिड़ापन, कमजोरी, मेमोरी का कमजोर होना, स्किन और बाल झड़ने की समस्याएं हो सकती हैं. इस विटामिन की कमी को पूरा करने और खुद को तंदरूस्त रखने के लिए आपको अपनी डाइट को कंट्रोल रखने के साथ ही उसमें हेल्दी चीजों को शामिल भी करना होगा. आइए जानते हैं इसकी कमी को दूर करने के लिए क्या खाएं.
कई लोग इस विटामिन की कमी को पूरा करने के लिए नॉन वेज का सेवन करते हैं. क्योंकि ये विटामिन बी12 की कमी को तेजी से दूर करने में मदद करता है. लेकिन इसका मतलब ये नही है कि जो लोग वेज खाते हैं वो इसकी कमी को दूर नहीं कर सकते हैं. आज हम आपको बताएंगे कुछ वेज फूड ऑप्शन्स जिनकी मदद से आप विटामिन बी12 की कमी को पूरा कर सकते हैं.
विटामिन बी12 की कमी को दूर करने के लिए क्या खाएं ( Vitamin B12 Ki Kami Door Karne ke Liye Kya Khaye)
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दही और ड्राई फ्रूट्स
विटामिन बी12 की कमी होने पर आप दही में ड्राई फ्रूट्स को मिलाकर इसका सेवन कर सकते हैं. यह आपकी स्किन, बालों के साथ ही संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए भी लाभदायी होता है. आप अखरोट, बादाम, किशमिश जैसे ड्राई फ्रूट्रस को दही के साथ खा सकते हैं.
दही और अलसी
दही में अलसी मिलाकर इसका सेवन करने से भी विटामिन बी12 की कमी को दूर किया जा सकता है. अलसी के बीज फाइबर से भरपूर होते हैं. आप इनको रोस्ट करके दही के साथ खा सकते हैं.
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(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)
