Weight Loss Plan: 24 साल की कोपल अग्रवाल ने अपनी वेट लॉस जर्नी को इंस्टाग्राम पर शेयर किया और वो देखते ही देखते वायरल हो रही है. बता दें कि कोपल का वजन 101 किलो था, जिसके बाद उन्होंने वेट लॉस करना शुरू किया और उसके लिए आपको पता है उन्होंने क्या खाया है? घर का बना हेल्दी खाना और हर रोज एक्सरसाइज की मदद से अपना वजन 39 किलो कम किया और अब उनका वजन घटकर 62 किलो रह गया है. यूके में पढ़ाई कर रही कोपल कहती हैं कि उन्हें अपने पसंदीदा कपड़े फिर से पहनना और तैयार होना पसंद है, जैसा कि उनके एक वीडियो में देखा जा सकता है. वो बताती हैं कि पहले उनमें सेल्फ कॉन्फिडेंस की कमी के कारण केवल इंडियन कपड़े ही पहनती थीं. उनका कहना है कि वजन घटाने से न केवल उनका शारीरिक स्वास्थ्य बेहतर हुआ है, बल्कि उनका मानसिक स्वास्थ्य और आत्मसम्मान भी बढ़ा है. अगर आप भी वेट लॉस करने की सोच रहे हैं कोपल का बताया गया डाइट प्लान आपकी मदद कर सकता है.
यहां देखें वीडियो:
वेट लॉस के लिए डाइट प्लान:
कोपल ने एक सैंपल के तौर पर डाइट प्लान भी शेयर किया, जिसमें बताया गया है कि वजन घटाने और उसे बनाए रखने के लिए वह तीन अलग-अलग दिनों में क्या खाती हैं:
रात को सोने से पहले गरम पानी के साथ चबाकर खा लें 2 लौंग, फिर जो होगा उसकी कल्पना भी नहीं कर सकते आप
नाश्ता:
- एक रोटी के साथ 5 अंडे का सफेद भाग
- पनीर के 2 स्लाइस के साथ 1 कटोरी पोहा
- फलों के साथ हाई प्रोटीन वाला दही
मिड-मार्निंग:
- तरबूज और स्ट्रॉबेरी
- ब्लैक कॉफी
- नारियल पानी
दोपहर का खाना:
- हरी सब्जियों के साथ 100 ग्राम चिकन
- दही के साथ खिचड़ी
- हरी सब्जियों के साथ पनीर भुर्जी
मिड-इवनिंग:
- ग्रीन टी
रात का खाना:
- हरी सब्जियों के साथ रोस्टेड पनीर
- सलाद के साथ 100 ग्राम चिकन
- अंडे की भुर्जी
एक दूसरे वीडियो में, कोपल ने कहा कि उसने इन चार हेल्दी हैबिट्स की मदद से 6 महीने में 32 किलो वजन कम किया
जल्दी सोना और सुबह जल्दी उठना एनर्जी के लिए, मेडिटेशन और मेटाबॉलिज्म को बेहतर बनाने के लिए.
हर दिन कम से कम तीन लीटर पानी पीना और दिन की शुरुआत गर्म पानी से करना.
एक्टिव लाइफस्टाइल बनाए रखना और हर दिन कम से कम 10,000 कदम चलना.
मीठा और जंक फूड पूरी तरह से छोड़ देना और केवल घर का बना खाना खाना.
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(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)
