शरीर को सेहतमंद रखने के लिए अक्सर ड्राई फ्रूट्स खाने की सलाह दी जाती है. ठंड के मौसम में ड्राई फ्रूट्स का सेवन काफी फायदेमंद माना जाता है क्योंकि, इसकी तासीर गर्म होती है. लेकिन क्या आप ये जानते हैं कि बादाम पिस्ता और अखरोट में क्या खाना ज्यादा फायदेमंद है. आपको बता दें कि बादाम सबसे लोकप्रिय नट्स में से एक है. ये विटामिन ई का एक अच्छा सोर्स है, जो एक एंटीऑक्सिडेंट है. बादाम मैग्नीशियम, मोनोअनसैचुरेटेड फैट से भी भरा होता है जो हार्ट के लिए अच्छा माना जाता है. तो चलिए जानते हैं सेहत के लिए क्या खाना ज्यादा फायदेमंद.
बादाम खाने के फायदे- (Badam Khane Ke Fayde)
बादाम में प्रोटीन, फाइबर और हेल्दी फैट पाया जाता है, जो पेट को लंबे समय तक भरा रखने में मददगार है. इससे वजन को कम करने में मदद मिल सकती है. इतना ही नहीं बादाम में कैल्शियम और फास्फोरस पाए जाते हैं, जो हड्डियों को मजबूत बनाने में मददगार हैं.
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पिस्ता खाने के फायदे- (Pista Khane Ke Fayde)
पिस्ता एंटीऑक्सीडेंट और फाइबर से भरपूर होता है ये न सिर्फ अपने अनोखे स्वाद बल्कि सेहत के लिए भी कमाल माना जाता है. पिस्ता कैलोरी में कम और फाइबर में अधिक होता है जो वजन को घटाने में मददगार है. इसमें मौजूद ल्यूटिन और ज़ेक्सैंथिन जैसे कैरोटीनॉयड आंखों के लिए अच्छे माने जाते हैं.
अखरोट खाने के फायदे- (Akhrot Khane Ke Fayde)
मस्तिष्क के आकार का दिखने वाला अखरोट न सिर्फ स्वाद बल्कि सेहत के लिए भी कमाल माना जाता है. इसमें ओमेगा-3 फैटी एसिड, अल्फा-लिनोलेनिक एसिड, जैसे तमाम गुण पाए जाते हैं, जो दिमाग के लिए पाचन के बेहतर रखने में मदद कर सकते हैं. इतना नहीं अखरोट के सेवन से कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद मिल सकती है.
बादाम पिस्ता अखरोट में क्या खाना फायदेमंद- (What is beneficial to eat almonds, pistachios and walnuts)
तीनों नट्स असाधारण रूप से पौष्टिक हैं और संतुलित डाइट में शामिल होने चाहिए. अगर आप
दिल की सेहत के लिए, वजन को घटाने और स्किन को हेल्दी रखना चाहते हैं, तो बादाम का सेवन कर सकते हैं.
अगर आप आंखों को हेल्दी रखने, पाचन और लो कैलोरी पर ध्यान दे रहे हैं तो पिस्ता आपके लिए परफेक्ट साबित हो सकता है.
अगर आप मेमोरी को तेज करने, ओमेगा-3 फैटी एसिड और सूजन को कम करने के लिए ड्राई फ्रूट्स खा रहे हैं तो आपके लिए अखरोट का सेवन फायदेमंद साबित हो सकता है.
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(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)
