Amla Benefits: आंवला आयुर्वेदिक उपचार का अहम हिस्सा रहा है, इसके स्वास्थ्य लाभ अनगिनत हैं. आंवला विटामिन सी, एंटीऑक्सीडेंट्स, फाइबर, मिनरल्स और आवश्यक पोषक तत्वों से भरपूर होता है, जो सेहत के लिए अत्यंत लाभकारी होता है. आंवला विटामिन सी का एक बेहतरीन स्रोत है, यह शरीर के लिए एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट के रूप में काम करता है. शरीर के इम्यून सिस्टम को मजबूत करने, त्वचा की सेहत को सुधारने, और सूजन को कम करने में विटामिन सी काफी मदद करता है. एक आंवला में करीब 600 से 700 मिग्रा विटामिन सी होता है, सर्दी-जुकाम और फ्लू से बचाव करने में भी आंवला सहायक है. तो जानते हैं आंवला के फायदे (Amla Ke Fayde)-
आंवला खाने के फायदे और नुकसान | Amla Khane ke Fayde aur Nuksan
दिल के लिए फायदेमंद हैं आंवला : हृदय स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए भी आंवला बेहद फायदेमंद है. आंवले में उच्च मात्रा में फाइबर और पोटेशियम होता है, जो रक्तचाप को नियंत्रित करने में मदद करता है. यह कोलेस्ट्रॉल के स्तर को भी कम करता है. इसके अलावा, आंवला में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं, जो हृदय की रक्त वाहिकाओं में सूजन को कम करने में मदद करते हैं.
कब्ज को करे दूर और पाचन को बनाए बेहतर : आंवले में उच्च मात्रा में फाइबर होता है, जो पाचन क्रिया को बेहतर बनाने में मदद करता है. आंवला कब्ज, एसिडिटी और पेट के अन्य विकारों से राहत दिलाने में प्रभावी है. इसके अलावा, आंवला सेवन से आंतों की सफाई होती है और पेट के बैक्टीरिया का संतुलन बनाए रखने में मदद मिलती है.
काले, लंबे घने बाल पाएं : बालों को मजबूत करने के लिए भी आंवला बेहद फायदेमंद है. यह बालों की जड़ों को मजबूत करता है, बालों का झड़ना कम करता है और नए बालों के विकास को बढ़ावा देता है. आंवला में मौजूद विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट्स बालों की ग्रोथ को तेज करते हैं और इन्हें स्वस्थ और चमकदार बनाते हैं. बालों में आंवला तेल लगाने से बालों की कमजोरी और डैंड्रफ जैसी समस्याएं दूर होती हैं.
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दमकती त्वचा के लिए फायदेमंद हैं आंवला : आंवला त्वचा के लिए भी बेहद लाभकारी है. यह झुर्रियों को कम करने और त्वचा को चमकदार बनाने में मदद करता है. आंवला के एंटीऑक्सीडेंट्स त्वचा को पर्यावरणीय नुकसान से बचाते हैं. इसके अलावा, आंवला के सेवन से शरीर में कोलेजन का उत्पादन बढ़ता है, जो त्वचा को नमी प्रदान करता है.
डायबिटीज के मरीजों फायदेमंद हैं आंवला : यह ब्लड शुगर के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करता है. आंवला में मौजूद फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट्स इंसुलिन के उत्पादन को बढ़ावा देते हैं और ब्लड शुगर बढ़ने से रोकते हैं. डायबिटीज के मरीज अगर नियमित रूप से आंवला का सेवन करें तो उनकी स्थिति में सुधार हो सकता है.
फैट बर्न करना है, तो खाएं आंवला : इसके अलावा, आंवला वजन घटाने के लिए भी उपयोगी साबित हो सकता है. इसमें कम कैलोरी होती है और यह मेटाबोलिज़्म को तेज करता है. आंवला का सेवन शरीर की चर्बी को घटाने में मदद करता है और पेट को लंबे समय तक भरा हुआ रखता है, जिससे अधिक खाने की इच्छा कम होती है. इसके अलावा, आंवला शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है, जो वजन घटाने में सहायक होते हैं.
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1 दिन में कितने आंवले खाने चाहिए?
अगर आप कच्चा आंवला खाना चाहते हैं तो आप एक दिन में एक-दो या तीन आंवला खा सकते हैं. वहीं अगर आप इसका जूस लेना चाहते हैं तो रोजाना 20-30 मिलीलीटर जूस पर्याप्त होता है.
आइए जानते हैं आमला खाने के कुछ संभावित नुकसान:
बहुत ज्यादा आंवला का सेवन पाचन संबंधी समस्याएं, खून पतला होना, रक्त शर्करा में बदलाव, गैस और अपच और एलर्जी जैसे नुकसान दे सकता है. आंवला एक बहुत ही पौष्टिक फल है, लेकिन इसका सेवन संतुलित मात्रा में करना चाहिए. अगर इसे सही तरीके से और उचित मात्रा में खाया जाए तो यह शरीर के लिए फायदेमंद हो सकता है. किसी भी स्वास्थ्य समस्या या दवा के सेवन के दौरान इसका अधिक सेवन न करें.
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(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)
