Weight Loss Tips: कई लोग अपने वजन घटाने के बदलाव को सोशल मीडिया प्लेटफॉर्म पर शेयर करते हैं ताकि इसी तरह की यात्रा से गुजर रहे अन्य लोगों को प्रेरित किया जा सके और साथ ही अपने प्रभावशाली हेल्थ अपडेट भी शेयर किए जा सकें. इंस्टाग्राम पर वायरल हो रही ऐसी ही एक फिटनेस स्टोरी रामपुर की 21 वर्षीय काजल की है, जिसका वजन 106 किलो था और वह एक साल में 50 किलो वजन कम करने में सफल रही. अपने इंस्टाग्राम वीडियो में, वह बताती हैं कि उनका वजन इसलिए बढ़ा क्योंकि वह अपनी लाइफस्टाइल और खाने की आदतों का ख्याल रखने के प्रति सचेत नहीं थीं. हालांकि, वह बहुत ज्यादा वजन से सहज नहीं थीं, उदास महसूस करती थीं और उनमें आत्मविश्वास की कमी थी.
निरंतरता और कड़ी मेहनत के साथ, वह अपना सारा एक्स्ट्रा वेट कम करने और खुद का एक हेल्दी वर्जन बनने में सफल रहीं. अपने वायरल वीडियो में, काजल बताती हैं कि उन्होंने रेगुलर वर्कआउट करने के साथ-साथ अपने न्यूट्रिशनिष्ट के मार्गदर्शन में हेल्दी और स्वादिष्ट घर का बना खाना खाकर अपना वजन कम किया.
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यहां देखें उनका वायरल वेट लॉस ट्रांसफॉर्मेशन
इसके अलावा, अपने इंस्टाग्राम वीडियो में काजल ने 5 बुनियादी डाइट टिप्स, टिप्स का खुलासा किया, जिससे उन्हें कैलोरी की कमी और वजन कम करने में मदद मिली.
- वजन कम करने के लिए 5 कैलोरी डेफिसिट टिप्स:
- 1. ज्यादा फाइबर खाएं क्योंकि यह आपको लंबे समय तक भरा हुआ रखता है.
- 2. रोजाना 10,000 कदम चलें.
- 3. पर्याप्त प्रोटीन खाएं.
- 4. शुगर और रिफाइंड शुगर प्रोडक्ट्स जैसे कि सॉफ्ट ड्रिंक, कुकीज़ आदि का सेवन कम करें.
- 5. रोजाना 3-4 लीटर पानी पीना ध्यान करें.
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(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)
