Dry Fruits: लगभग हर कोई हेल्दी रूटीन और डाइट से चिपके रहना पसंद करता है. अच्छी और फिट बॉडी के लिए हेल्दी वेट बनाए रखना जरूरी है. एक हेल्दी लाइफस्टाइल और वजन वाला व्यक्ति न केवल हेल्दी महसूस करता है बल्कि हेल्दी और यंग भी दिखता है. ये सब हमारे अच्छे मेटाबॉलिज्म पर निर्भर करता है. डाइट में कुछ नट्स को एड कर अपने मेटाबॉलिज्म को एक किकस्टार्ट दे सकते हैं. यहां हम कुछ हेल्दी नट्स के बारे में बता रहे हैं जो एक वेट लॉस डाइट का हिस्सा होने चाहिए.
हेल्दी वेट बनाए रखना जरूरी क्यों है? | Why Is Maintaining A Healthy Weight Important?
अधिक वजन और मोटापे के कारण किडनी और लीवर की कई समस्याएं हो सकती हैं. एक्स्ट्रा वेट किसी व्यक्ति के आत्म-सम्मान पर भी प्रभाव डाल सकता है. बहुत से लोग अपने बढ़ते वजन के कारण तनाव और चिंता से जूझ रहे हैं. अगर कोई हेल्दी लाइफस्टाइल और डाइट बनाए रखता है, तो वह इन सब पर कंट्रोल रख सकता है.
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हमें यह नहीं भूलना चाहिए कि धीमा मेटाबॉलिज्म वजन बढ़ाने में योगदान देता है. सूखे मेवे मेटाबॉलिज्म को बढ़ाने में मदद करते हैं और इस तरह वजन कम करते हैं. ड्राई फ्रूट्स को सुपरफूड भी कहा जाता है. वे अतिरिक्त वसा और कार्बोहाइड्रेट को शरीर में प्रवेश करने से रोकते हैं.
नट्स जो वजन घटाने में मदद करेंगे | Nuts That Will Help With Weight Loss
1) बादाम
बादाम पोषक तत्वों का बहुत अच्छा स्रोत हैं. वे कैलोरी में भी कम हैं, यही वजह है कि यह आपके वजन घटाने के दिनों में सेवन करने के लिए एकदम सही ड्राई फ्रूट है. रोजाना 4-7 बादाम खाने से आपको मोनोसैचुरेटेड फैट, प्रोटीन और एंटीऑक्सीडेंट मिलेगा. बादाम एलडीएल लेवल को कंट्रोल रखने में भी मदद करते हैं.
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2) पिस्ता
पिस्ता अपनी डाइट में शामिल करने के लिए सबसे अच्छे ड्राई फ्रूट्स में से एक है. पिस्ता आपको लंबे समय तक भरा हुआ महसूस करने में मदद करा सकता है, जो अगर आप अपना वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं तो यह बहुत फायदेमंद हो सकता है.
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3) खजूर
वजन कम करने में भी खजूर आपकी मदद कर सकता है. इनमें बहुत अधिक मात्रा में फाइबर होता है. वे लंबे समय तक पेट को भरा रखने में भी मदद कर सकते हैं. खजूर में विटामिन बी5 भी होता है, जो स्टेमिना को बेहतर बनाने में मदद करता है. ये योग या व्यायाम के बाद खाने के लिए वे एक बेहतरीन ड्राई फ्रूट हैं.
4) काजू
काजू में लगभग 70 प्रतिशत मैग्नीशियम की मात्रा होती है. मैग्नीशियम शरीर के वसा और कार्बोहाइड्रेट मेटाबॉलिक रेगुलेशन में मदद करता है, जिससे वजन नहीं बढ़ता है.
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