How To Increase Hemoglobin In Hindi: आज के समय में महिलाओं में सबसे ज्यादा हीमोग्लोबिन की समस्या देखी जाती है. हमारे शरीर को फिट और हेल्दी रखने के लिए पोषण से भरपूर डाइट जरूरी है. न्यूट्रिएंट्स शरीर के लिए बेहद जरूरी माने जाते है. अगर शरीर में न्यूट्रिएंट्स की कमी हो जाती है, तो इससे शरीर को कई नुकसान हो सकते हैं उनमें से एक है हीमोग्लोबिन. हीमोग्लोबिन का शरीर में होना बहुत जरूरी माना जाता है. क्योंकि हीमोग्लोबिन ही है जो शरीर के सभी अंगों को ऑक्सीजन देता है. एनीमिया की कमी से शरीर में थकान, शरीर दर्द आदि की समस्या देख सकते हैं. अगर आप भी हीमोग्लोबिन की समस्या को दूर करना चाहते हैं तो आप इन चीजों को डाइट में शामिल कर सकते हैं.
हीमोग्लोबिन की कमी को दूर करने के लिए क्या खाएं- (Hemoglobin Ki Kami Ko Dur Karne Ke Liye Kya Khaye)
1. अखरोट-
अखरोट में प्रोटीन, फैट, फाइबर और कार्बोहाइड्रेट अच्छी मात्रा में पाया जाता है. इतना ही नहीं इसमें कैल्शियम, पोटैशियम, आयरन कॉपर, ओमेगा-3 फैटी एसिड, मोनोअनसैचुरेटेड फैटी एसिड, फॉस्फोरस, सेलेनियम और जिंक भी पाया जाता है, जो शरीर को सेहतमंद रखने और हीमोग्लोबिन को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं.
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2. किशमिश-
किशमिश को सेहत के लिए काफी फायदेमंद माना जाता है. किशमिश के सेवन से आयरन की कमी को दूर किया जा सकता है. शरीर में आयरन की कमी को पूरा करने से हीमोग्लोबिन को मेंटेन किया जा सकता है.
3. काजू-
काजू एक ऐसा नट्स है जिसे लगभग हर कोई खाना पसंद करता है. इसे कई तरह के व्यंजन में स्वाद को बढ़ाने के लिए इस्तेमाल किया जाता है. आप इसे स्नैक्स के रूप में भी खा सकते हैं. रोजाना एक मुट्ठी काजू खाने से आयरन की कमी को दूर करने में मदद मिल सकती है.
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(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)
